ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်အသက်တာတွင် စိတ်ကြွဆေးအမျိုးမျိုးဖြင့် လိုက်ပါသွားလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကျွန်ုပ်တို့၏ တက်ကြွသောတုန်ခါမှုအဆင့်ကို စုစည်းပေးပါသည်။ ဤစိတ်ကြွဆေးအချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား တစ်နေ့တာအတွက် ခွန်အားနှင့် ခွန်အားပေးသည်ဟုပင် ကျွန်ုပ်တို့ယူဆထားသည့် "အစားအစာ" များဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်မလုပ်ခင် အားဖြည့်အချိုရည် (သို့) ဆေးလိပ်သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် အသေးအမွှားစိတ်ကြွဆေးတွေတောင်မှ ကျွန်တော်တို့ကို စွဲလမ်းစေပြီး စိတ်ကို လွှမ်းမိုးထားပုံကိုတောင် သတိမထားမိကြဘူး၊ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ၊ အသေးအမွှားစွဲလမ်းမှုတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို လွှမ်းမိုးထားရတဲ့အကြောင်းရင်းကို နောက်ဆောင်းပါးမှာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

တက်ကြွစွာသိပ်သည်းသောအစားအစာများ၏အစွမ်း

ဖန်ဆင်းခြင်းအားလုံး သို့မဟုတ် ဖန်ဆင်းခြင်းအားလုံးတွင် တည်ရှိနေသည့်အရာအားလုံးသည် အခြေခံအားဖြင့် ကြီးမားသော၊ အသိဉာဏ်ရှိသော ယန္တရားတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဖြစ်တည်မှုအရာအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ တက်ကြွသောအခြေအနေများသာ ပါဝင်သည်။ ရေဝဲယန္တရားများ ဆက်စပ်နေသောကြောင့်၊ ဤစွမ်းအင်ရှိသော အခြေအနေများသည် ချုံ့ရန် သို့မဟုတ် ချုံ့ရန် စွမ်းရည်ရှိသည်။ အဆိုးမြင်စိတ်သည် တက်ကြွသောသိပ်သည်းမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ အကောင်းမြင်မှုသည် လူတစ်ဦး၏ သိမ်မွေ့သောဝတ်စားဆင်ယင်မှုကို ပိုမိုပေါ့ပါးစေသည်။ တက်ကြွသော အနေအထားသည် ပိုသိပ်သည်းလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ထင်မြင်လာလေလေ၊ထို့ကြောင့် ကိစ္စသည် ထင်ယောင်ထင်မှားတစ်ခုသာဖြစ်သည်။၊ နို့ဆီ စွမ်းအင် သည် ကျွန်ုပ်တို့ လူသားများ က ၎င်းကို လုံး၀ ရုပ်အဖြစ် ရှုမြင် ခြင်း ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ။ ထို့အတွက်ကြောင့် စွမ်းအင်သိပ်သည်းသော အစားအစာများ နှင့် အားသွန်ခွန်စိုက် ပေါ့ပါးသော အစားအစာများလည်း ရှိပါသည်။ ရှေးယခင်က ပိုးသတ်ဆေး၊ aspartame၊ glutamate နှင့် မရေမတွက်နိုင်သော အခြားဒြပ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာများကို ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အစားအစာအများစုကော ဘယ်လိုလဲ။ စွမ်းအင်သိပ်သည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို သင် ဘယ်လိုမှတ်မိသလဲ။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများကို အသိအမှတ်ပြုရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်၊ ဤနေရာတွင် ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ခုသို့ အသေးစိတ်သွားကြည့်လိုပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့် စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းနေနိုင်သည့် လက္ခဏာတစ်ခုရှိသည်။ ကော်ဖီကို နမူနာယူမယ်။ ကော်ဖီနဲ့ပတ်သက်လာရင် လူတော်တော်များများက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဘူးဆိုတာကို သဘောမတူကြပါဘူး။ တစ်ဖက်က ကော်ဖီက လုံးဝအန္တရာယ်မရှိဘူးလို့ ပြောပြီး ကျန်တစ်ဝက်ကတော့ ဒါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ ဆိုတယ်။ (သေချာတာကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီစေ့နဲ့ စက်မှုသုံးကော်ဖီတွေကို ခွဲခြားရမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ဟာမှန်လဲ?

ကိုယ့်စိတ်ကို တိမ်မြုပ်စေတယ်။

အခြေခံအားဖြင့် ကော်ဖီသည် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ဆိုးရွားစေသည်၊ အကြောင်းမှာ ကော်ဖီသည် သင်ပုံမှန်သောက်လေ့ရှိသော အလေ့အကျင့်မရှိသော စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မနက်တိုင်း ကော်ဖီသောက်ပြီး ခဏလောက်ကြာမှ မင်းအဲဒါမပါဘဲ မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာကို တွေးကြည့်လိုက်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီမသောက်ရဆိုတဲ့ အယူအဆကို နားမလည်နိုင်ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရင် ကော်ဖီက သင့်အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ချက်ခြင်းသိပြီး စွဲလမ်းမှုတွေဟာ သင့်စိတ်ကို အမြဲလွှမ်းမိုးနေတာကြောင့်ပါ။ သင်စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်လာကာ အာရုံကြောများဖြစ်လာပြီး ဤဇိမ်ခံအစားအစာအကြောင်း သင့်အတွေးများ မည်သို့လှည့်ပတ်နေသည်ကို သတိထားမိသည်။ ဆက်စပ်ဇိမ်ခံအစားအစာမပါဘဲ သင်ကိုယ်တိုင်မလုပ်နိုင်ပါက၊ ဤအစားအစာသည် ကျန်းမာရေးအတွက်ကြောင့် မစားဘဲ၊ အဓိကအားဖြင့် အပျော်အပါး၊ အလေ့အထနှင့် စွဲလမ်းစေသော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဆိုးရွားသည်ဟု သင်ယူဆနိုင်သည်။ သို့သော် စွဲလမ်းခြင်းသည် သင့်စိတ်နှလုံးကို ကြီးမားစွာ တိမ်မြုပ်သွားစေသည့် အရာဖြစ်သည်၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေက ဒီစိတ်ကြွဆေးကို လှည့်ပတ်နေတာကြောင့် မင်းမငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး အခုအသက်မရှင်နိုင်တော့ဘူး။ ထို့နောက် သက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကြွဆေးသည် လက်ထဲတွင် ရှိပြီး၊ တစ်ဦး၏ ကိုယ်ပိုင် အတွေးကမ္ဘာကို လွှမ်းမိုးကာ လက်ရှိဘဝမှ မိမိကိုယ်ကို အာရုံပြောင်းစေပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသောအရာတစ်ခုခုသည် သင့်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးထားခြင်းမရှိပေ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်လည်း ပျော်စရာကောင်းနိုင်သည်၊ သို့သော် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် စားသုံးပါ။ ဤအချိန်တွင် လူတိုင်းတွင် မတူညီသော ရှာဖွေမှုခံစားချက်ရှိကြောင်းကိုလည်း ဆိုရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့် လူတစ်ဦးသည် ရေနွေးကြမ်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက် ကင်းစင်စေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်သာ သောက်နိုင်သည်၊ နောက်တစ်ဦးသည် ၎င်းကို အပျော်အပါး သောက်သုံးရုံသာမကဘဲ လက်ဖက်စိမ်းသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးကမ္ဘာအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေမည်၊ အကြောင်းမူကား သင့်လျော်သော ပုဂ္ဂိုလ်၏ ဝိညာဏ်သည် နေ့စဉ်ဘဝ၌ အဆုံးအဖြတ် ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့် စွဲလမ်းမှုသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေအတွက် အမြဲတမ်း မကောင်းပေ။

ငါ့အစွဲ

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ဆေးခြောက်စွဲခြင်းတွင် အချိန်အတော်ကြာ ပိတ်မိနေခဲ့သည်။ ဒီစွဲလမ်းမှုက ပေါင်းပင်တွေအကြောင်းပဲ တွေးခဲ့ဖူးတာကြောင့် အခုအချိန်မှာ အမြဲနေထိုင်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ငါ့ရည်းစားက အဲဒီမှာ ပေါင်းသတ်နည်းကို တွေးနေတော့ မပျော်နိုင်ဘူး။ ရလာတဲ့အခါ မကျေမနပ်ဖြစ်နေတုန်းပဲ၊ အဲဒါကို စုစည်းဖို့ ကြိုးစားပြီး မနက်ဖြန်၊ မနက်ဖြန် ဝယ်ယူရေးအကြောင်း စဉ်းစားထားပြီးသားပါ။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ယခုအချိန်၌ ကျွန်ုပ်၏ စိတ်နှလုံးအစစ်အမှန်မှ ကျွန်ုပ်၏စိတ်နှလုံးနှင့် ပို၍ဝေးဝေး ဝေးကွာပြီး အဆိုးမြင်စိတ်အခြေအနေတွင် အမြဲနေထိုင်နေပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် စွဲလမ်းမှုကို သတိပြုမိရန်သာ ကျွန်ုပ် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မထိခိုက်စေနိုင်ဘူးလို့ မကြာခဏ တွေးထင်နေရင်တောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ သေးငယ်တဲ့ စွဲလမ်းမှုတွေဟာ ကိုယ့်အသိစိတ်ကို တိမ်မြုပ်စေတယ်လို့ပဲ ပြောနိုင်ပါတယ်။ စွဲလမ်းမှုကို စွန့်လွှတ်မယ့်အစား သင့်နှလုံးသားနဲ့ နီးစပ်တဲ့သူတွေကို ချစ်ပြီး သင့်အတွက် အရာအားလုံးကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဤသဘောဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။