Superfoods များသည် ခေတ်စားနေသည်မှာ အချိန်အတော်ကြာနေပြီဖြစ်သည်။ လူတွေက ဒါတွေကို ခံယူပြီး သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတယ်။ စူပါအစားအစာများသည် ထူးထူးခြားခြား အစားအစာများဖြစ်ပြီး ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများရှိပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ စူပါအစားအစာများသည် အာဟာရဓာတ်များ အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု (ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ခြေရာခံဒြပ်စင်များ၊ phytochemicals အမျိုးမျိုး၊ antioxidants နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ) ပါ၀င်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် သဘာဝတွင် မည်သည့်နေရာမှ ရှာမတွေ့နိုင်သော အရေးကြီးသော ဓာတ်ဗုံးများဖြစ်သည်။ ဤသဘာဝရတနာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများအပေါ် ကုသရေးသြဇာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး ဤအကြောင်းကြောင့် ၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည် မည်သည့်အိမ်ထောင်စုတွင်မှ မပျောက်ပျက်သင့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများအပေါ် ကုသခြင်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှု

Sebastian Kneipp တစ်ချိန်ကပြောခဲ့သည့်အတိုင်း "သဘာဝသည်အကောင်းဆုံးဆေးဆိုင်" - နှင့်သူသည်ဤဖော်ပြချက်နှင့်လုံးဝမှန်ကန်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝလမ်းစဉ်တွင် ခံစားနေရသည့် ရောဂါအားလုံးအတွက် အဖြေသည် သဘာဝတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်း၏ မရေမတွက်နိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ/ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ/အမြစ်များ စသည်တို့ကြောင့် သဘာဝတွင် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ပျောက်ကင်းစေမည့် ကြီးမားသော သဘာဝဆေးလက်နက်များ ရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့်၊ မရေမတွက်နိုင်သော superfoods များ၏ အနာကျက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မကြာသေးမီအချိန်များတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ စူပါအစားအစာများသည် သမားရိုးကျအစားအစာတစ်ခုအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားသော အာဟာရဓာတ်များကြောင့် သေချာပေါက်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း၍ သဘာဝတရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မတူညီသော စူပါအစားအစာများစွာကို ရွေးချယ်ပေးပါသည်။ ဥပမာ ရှိတယ်။ ပီရူလိုင်းနား နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများပေါ်တွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အာနိသင်ရှိသော ကလိုရီလာရေညှိများသည် သွေးသန့်စင်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ အခြားတစ်ဖက်တွင် ဂျုံနှင့်မုယောမြက်၊ ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးသည့် ကလိုရိုဖီးလ်ကြွယ်ဝသော မြက်ပင် ၂ ပင်သည် ပြင်းထန်သောသန့်စင်သည့်အာနိသင်ရှိပြီး၊ ဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အယ်ကာလိုင်း ဟန်ချက်ညီအောင် ပြန်ယူပေးသည် (ဂျာမနီ ဇီဝဓာတုဗေဒပညာရှင် Otto Warburg သည် မည်သည့်ရောဂါမျှ မတည်ရှိနိုင်/မြစ်ဖျားခံသည့် အခြေခံနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသော ဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရောဂါမရှိနိုင်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအတွက် နိုဘယ်ဆု ရရှိခဲ့သည်)။ တစ်ဖက်မှာလည်း ရှိပြန်တယ်။ Moringa oleifera (ဇီဝသစ်ပင် သို့မဟုတ် အာဟာရကြွယ်ဝသော အံ့ဖွယ်အပင်ဟုလည်း ခေါ်သည်) အစေ့အဆန် မိသားစုမှ ပေါက်ဖွားလာသော အပင်ဖြစ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် ကုသနိုင်သည့် အလားအလာရှိပြီး အူများကို သန့်စင်ပေးကာ အူလမ်းကြောင်းကို တည်ငြိမ်စေကာ အရေးကြီးသော ဓာတ်များ ပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားခြင်းကြောင့် ချို့တဲ့မှု လက္ခဏာများစွာကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ . အဝါရောင်ဂျင်း သို့မဟုတ် Indian saffron ဟုခေါ်သော နနွင်းသည် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော curcumin ကြောင့် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အာနိသင်ရှိပြီး အစာခြေပြဿနာများကို သက်သာစေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဆဲလ်တစ်ရှူးများကိုပင် တိုက်ထုတ်ပေးပါသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နနွင်း နာမကျန်းမှု/ ဝေဒနာအမျိုးမျိုးကို ဆန့်ကျင်တဲ့ သဘာဝရောဂါကုထုံးတွေမှာလည်း အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ အာနိသင် ကြီးမားပြီး ပြင်းထန်စွာ ကုသနိုင်သော အလားအလာရှိသော မရေမတွက်နိုင်သော အခြားသော စူပါအစားအစာများလည်း ရှိပါသည်။ တစ်ဖက်တွင် chia အစေ့များ၊ လျှော်ပရိုတင်း၊ အုန်းဆီ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ matcha လက်ဖက်ရည်၊ goji ဘယ်ရီသီး၊ acai ဘယ်ရီသီး၊ Maca၊ linseed၊ ginseng၊ ပျားဝတ်မှုန်နှင့် အခြားမရေတွက်နိုင်သော အခြားအရာများ ရှိပါသည်။ ဤစူပါအစားအစာများအားလုံးသည် နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်စားသုံးသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

ဝိညာဏ် သန့်စင်ခြင်း။

ထူးခြားချက်မှာ ဤအရေးကြီးသော ဓာတ်ဗုံးများသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကို ဖြူစင်အောင်ထားပါ။ အဲဒါက အကြောင်းပြချက်တွေရှိတယ်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် သင်စိတ်ကူးနိုင်သည့်အရာအားလုံး၊ တည်ရှိနေသည့်အရာအားလုံးသည် နက်ရှိုင်းစွာ၊ စွမ်းအင်/ တက်ကြွသောအခြေအနေများသာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤပြည်နယ်များသည် ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပြီး ပိုသိပ်သည်းလာသည်/ ပေါ့ပါးလာသည်။ အဆိုးမြင်စိတ်သည် စွမ်းအင်ကို ပေါင်းစည်းစေပြီး၊ အပြုသဘောဆောင်ခြင်းသည် တက်ကြွသော အခြေအနေကို လျော့ပါးစေသည်။ "သဘာဝမဟုတ်သောအစားအစာများ"၊ အဆင်သင့်အစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများ သို့မဟုတ် အတုအပထည့်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများ၊ အက်စပါတာမ်၊ ဂလူတာမိတ်၊ သန့်စင်ထားသော သကြားစသည်ဖြင့် အလွန်သိပ်သည်းသော တုန်ခါမှုအဆင့်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တက်ကြွသော အခြေအနေသည် ချုပ်နှောင်ကြောင်း သေချာစေသည်။ သဘာဝအတိုင်း၊ မကုသဘဲထားပါက သို့မဟုတ် ပိုကောင်းစေရန်၊ ညစ်ညမ်းမှုမရှိသော အစားအစာများသည် ပေါ့ပါးသော တက်ကြွမှုအခြေအနေရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် စွမ်းအင်အခြေခံပေါ်တွင် ပြင်းထန်သော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ Superfoods များသည် အလွန်ပေါ့ပါးသော တုန်ခါမှုအဆင့်ရှိသော အစားအစာများ (အရည်အသွေးမြင့်လျှင်)။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သော အထူးအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိဉာဏ်နှင့် ထွက်ပေါ်လာသော တွေးခေါ်မှုရထားများသည် စွမ်းအင်များ ပါဝင်သည်။ စိတ်အားထက်သန်စွာ စားသုံးလေလေ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အသိဉာဏ်ကို ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်လေလေဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံးသော ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ မပေးမီတွင် ကျွန်ုပ်သည် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ဆူးပင်လက်ဖက်ရည်နှင့် chamomile လက်ဖက်ရည် အမြောက်အမြားကို စားသုံးခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ အသိဉာဏ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံးသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပိုမိုလက်ခံလာစေသည်။ သဘာဝအတိုင်းစားလေလေ၊ အပြုသဘောဆောင်လေလေ ကိုယ့်အသိဥာဏ်ကို ထိခိုက်စေလေလေ၊ ရှင်းလေလေ ဖြစ်လာလေလေ၊ ယုံကြည်လေလေ၊ လုံးဝကြည်လင်လာလေလေ ဖြစ်လေလေ၊ စိတ်အားထက်သန်လေလေဖြစ်သည်။

သဘာဝအစားအစာ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှု ပိုရလေလေ၊ ပိုသွက်လက်လေ၊ စွမ်းဆောင်နိုင်လေ ပိုသန်မာလာလေပါပဲ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်က ပြောင်းလဲလာတယ်၊ မင်းပိုပြီး ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်လာပြီး စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အတွေးတွေကို ပိုကောင်းအောင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင်သည် ၎င်းမှ ထွက်ပေါ်လာသည့်အတိုင်း ပစ္စုပ္ပန်တွင် များစွာအသက်ရှင်နိုင်သည်။ ထာဝရကျယ်ပြန့်သောအခိုက်အတန့် ရှင်သန်နေထိုင်ခြင်းက သင့်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ တက်ကြွလန်းဆန်းစေမယ့် အနေအထားမှာ ရှိနေစေကာ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဒါက သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် လက်ရှိတွင် တတ်နိုင်သမျှ စားသောက်နေပါသည်။ ဆိုလိုတာက အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေ အများကြီးစားတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်မီနူး (ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ စပါးလုံးဆန်၊ ကောက်နှံလုံးခေါက်ဆွဲ) တွင် အမျိုးမျိုးသော စပါးလုံးထုတ်ကုန်များကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။ ပဲမျိုးစုံ နှင့် စူပါအစားအစာ အမျိုးမျိုးလည်း ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် လက်ရှိတွင် မုရင်းမြက်မှုန့်နှင့် မကာအမှုန့်များပါရှိသော တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် superfood shake ကို ထပ်ထည့်နေပါသည်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်တော် Spirulina နဲ့ Chlorella အလုံးလေးတွေ ထည့်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အစားအစာများကို နနွင်း၊ ပင်လယ်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနက်နှင့် အလွန်ထူးခြားသော အော်ဂဲနစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ချက်ကျွေးပါသည်။ ဒါ့အပြင် ရေအများကြီးသောက်ပြီး chamomile လက်ဖက်ရည် 2 လီတာ၊ လက်ဖက်စိမ်း 1,5 လီတာ နှင့် ဆူးလက်ဖက် 1,5 လီတာ သောက်ပါတယ်။ ဤအစီအစဥ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးအတွက် စံနမူနာဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အချိန်ကြာကြာအသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ကြီးမားသောတက်ကြွမှုပမာဏကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် လူတိုင်းအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် စူပါအစားအစာများနှင့် သဘာဝအစားအစာများကိုသာ အကြံပြုနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ထံမှ ရရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် အစားထိုး၍မရနိုင်ပါ။ ဤသဘောဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။

ပံ့ပိုးမှုတိုင်းအတွက် ဝမ်းသာပါတယ်။ ❤