ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်အခြေအနေကို လုံးဝသန့်စင်ရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုမြင့်မားသောအသိစိတ်အဆင့်သို့ရောက်ရှိရန်အတွက်၊ အစားအသောက်များတွင် အဆိပ်ဖြေခြင်း/ပြောင်းလဲခြင်းတစ်ခုလုပ်ဆောင်ရန် လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်က ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ မကောင်းတဲ့လူနေမှုပုံစံကြောင့် ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာတဲ့ အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို သန့်စင်ဖို့က ငါ့အတွက် အရေးကြီးတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျသွားစေသည့် ကျွန်ုပ်၏စိတ်အား မရေမတွက်နိုင်အောင် နှစ်ပေါင်းများစွာ လွှမ်းမိုးထားခဲ့သော စွဲလမ်းမှုနှင့် မှီခိုမှုအားလုံးကို လွတ်မြောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဆိပ်ထုတ်ခြင်း သည် ယခု 3 ရက်လုံးလုံး အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လည်ပတ်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ် ယနေ့ သင့်အား သတင်းပို့ခြင်းဖြစ်ပါသည် ။ ကျွန်ုပ်၏ စတုတ္ထမြောက် detox နေ့၏ သင်တန်း။

ကျွန်ုပ်၏ detox ဒိုင်ယာရီ

Tag 4

လေးရက်မြောက်နေ့သည် စိတ်အပန်းပြေစေသော တတိယနေ့နှင့် ယှဉ်လျှင် အတော်လေး ငြိမ်သက်နေပါသည်။ တစ်ဖန် ကျွန်တော့်ရည်းစားနှင့် ကျွန်တော်သည် ယခင်က အလွန်ရှည်လျားသော ညတစ်ညကြောင့် အလွန်ကြာစွာ အိပ်ခဲ့ရပြန်သည်။ ကျွန်တော်တို့ အရမ်းပင်ပန်းခဲ့ပေမယ့် သာယာတဲ့နေ့တစ်နေ့ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ နေရောင်က တောက်ပနေတော့ နေ့ခင်းလောက်မှာ အိပ်ရာက အရင်နေ့ကတည်းက မောပန်းနွမ်းနယ်နေပေမယ့် တော်တော်လေးကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်ဖြစ်သွားတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်စာအတွက် oatmeal + oat milk ၊ ပန်းသီးတစ်လုံးနဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ခါတိုင်းလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက် သာယာလှပသော ရာသီဥတုကြောင့် အနီးပတ်ဝန်းကျင် တောအုပ်ထဲတွင် လမ်းလျှောက်ထွက်ကြသည်။ တိတ်ဆိတ်ခြင်း၊ နေရောင်၊ ကြည်လင်သောလေကို ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်ပြီး တစ်နေ့တာ၏သင်တန်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်ထရီကို အားပြန်သွင်းပါသည်။ အိမ်ပြန်ရောက်တော့ မှို၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ တို့ဟူး၊ ငရုတ်သီး လေးပုံတစ်ပုံပါပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းရွက်အိုးတစ်လုံးကို ဟိမဝန္တာဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနက်နဲ့ နွေကြက်သွန်နီတို့နဲ့ သန့်စင်ထားပါတယ်။ နောက်တော့ စပါးလုံးဆန်ရှိတယ်။ ညနေခင်းမှာ လက်ဖက်ရည်တစ်အိုးက ကျွန်မရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ကျွန်မရဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ပြန်ပြီး သန့်စင်စေပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကျောက်သလင်းခဲနဲ့ ခွန်အားဖြည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲက ရေကို သောက်လိုက်တယ်။ ထိုနေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်အတွက် အစားအသောက်ပြောင်းရန် အတော်လေး လွယ်ကူသည်၊ စီးကရက်၊ ကော်ဖီ၊ စွမ်းအင် သို့မဟုတ် အခြားသော ပြင်းပြသော အစားအစာများကို တောင့်တခဲပါသည်။ မဟုတ်ပါက ထုံးစံအတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ညဥ့်နက်သည်အထိ ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဒီယိုကို ဖန်တီးပြီးနောက် လေးရက်မြောက်သော အဆိပ်ဖြေခြင်းကို အောင်မြင်စွာပြီးမြောက်ခဲ့သည်။