နနွင်း သို့မဟုတ် အဝါရောင်ဂျင်းဟုလည်း ခေါ်ကြသော အိန္ဒိယရွှေဝါရောင်သည် နနွင်းပင်၏အမြစ်မှရရှိသော အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည် မူလက အရှေ့တောင်အာရှမှ ပေါက်ဖွားလာသော်လည်း ယခုအခါ အိန္ဒိယနှင့် တောင်အမေရိကတို့တွင်လည်း စိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်။ ၎င်း၏အစွမ်းထက်သောအနာကျက်စေသောဒြပ်ပေါင်း 600 ကြောင့်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် မရေမတွက်နိုင်သောအနာပျောက်စေသောအာနိသင်များရှိသည်ဟုဆိုကြပြီး လျော်ညီစွာနနွင်းကို သဘာဝရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။ နနွင်းကို နေ့တိုင်း ဘာကြောင့် ဟင်းခတ်သင့်သလဲ ဆိုတာ ဒီမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

နနွင်း- အနာကျက်စေသော အာနိသင်ရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်။

၎င်းတွင်ပါဝင်သော curcumin သည် နနွင်း၏ အနာကျက်စေသော အာနိသင်အတွက် အဓိက တာဝန်ရှိသည်။ ဤသဘာဝတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းသည် အလွန်စွယ်စုံရသော ရောင်စဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး မရေမတွက်နိုင်သောရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါများ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အရေပြားအစက်အပြောက်များဖြစ်စေ Curcumin ကို ရောဂါများစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး သမားရိုးကျဆေးများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ Curcumin သည် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး antispasmodic အာနိသင်ရှိသောကြောင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့ကို မကြာခဏ တိုက်ဖျက်ရန် အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်း၏ စွယ်စုံရ အာနိသင်ကြောင့် နေ့စဉ် နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းခန့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ရောဂါအားလုံးနီးပါးကို သမားရိုးကျ ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသနေကြသော်လည်း ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာမှာ ဆေးဝါးတစ်ခုချင်းစီတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာ ရှိသည်။

အကယ်၍ လူတစ်ဦးတွင် သွေးတိုးပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆရာဝန်သည် beta blockers ကို ညွှန်ကြားလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ beta-blockers တွေက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပေမယ့် သူတို့ဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသာ ကုသပြီး ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မပေးပါဘူး။ ထို့နောက် သင်သည် beta blockers များကို အထပ်ထပ်အခါခါ အပန်းဖြေရန် လိုအပ်ပြီး ရေရှည်တွင် ပျက်စီးမှုနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့သော ဗဟိုအာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်သေးဘဲ အလောင်းကို အဆိပ်သင့်မှု နေ့တိုင်း ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေသည်။

ရောဂါများကို သဘာဝနည်းဖြင့် တိုက်ဖျက်ပါ။

အဲဒီအစား သွေးတိုးကိုလည်း သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ယင်းကိုအောင်မြင်ရန် အောက်ပါစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝအတိုင်း စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးအများအပြား၊ ရေချိုနှင့် လက်ဖက်ခြောက်များ၊ ကောက်နှံထွက်ကုန်များနှင့် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ ပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည်အတုအရသာ၊ သတ္တုအတု + ဗီတာမင်များ၊ aspartame၊ glutamate၊ ဆိုဒီယမ်၊ အရောင်ခြယ်ပစ္စည်း၊ ပဋိဇီဝဆေး (အသား) စသည်တို့ဖြင့်ခိုင်ခံ့စေသည်။ စာရင်းသည် အဆုံးမရှိ ဆက်သွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စူပါမားကတ်အများအပြားမှ အသီးအနှံများကိုပင် ပိုးသတ်ဆေးများဖြင့် ညစ်ညမ်းစေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများအတွက် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏ကုန်စုံပစ္စည်းများကို အော်ဂဲနစ်ဆိုင် သို့မဟုတ် စျေးကွက်တစ်ခု (အော်ဂဲနစ်လယ်သမား) တွင် ဝယ်ယူသင့်သည်။ ဤတွင် သင့်တွင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနည်းပါးသော ကုန်ပစ္စည်းအများစုအတွက် အာမခံချက်ရှိသည်။ စျေးနှုန်းအရ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အတိုင်းအတာအတွင်းတွင် ရှိနေပါသည်။ အချိုပွဲ၊ အဆာပြေ အစားအစာများ၊ အဆင်ပြေသော ထုတ်ကုန်များ၊ အချိုရည်များ၊ အသားများ သို့မဟုတ် အသားများ ကဲ့သို့သော မလိုအပ်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး စျေးပေါပေါဖြင့် စျေးဝယ်ထွက်သူတိုင်း လွတ်သွားပါလိမ့်မည်။

အကြောင်းအရာကို ပြန်လေ့လာကြည့်တော့ ဒီအရာတွေအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်စေပြီး သွေးတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောစံသတ်မှတ်ချက်မှာ ဆေးလိပ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ (အရက်နှင့် တွဲဖက်) မသောက်ရပါ။ အကယ်၍ သင်သည် လုံး၀ သဘာဝ အစားအစာကို စားပါက ဆေးလိပ်မသောက်၊ အရက်မသောက်ဘဲ အားကစား မှန်မှန်လုပ်ပါ သို့မဟုတ် လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း (တစ်နေ့ 1-2 နာရီ လမ်းလျှောက်လျှင် လုံလောက်သည်)၊ သင်သည် ရောဂါကို ကြောက်ရွံ့ရန် မလိုပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ထို့နောက်တွင် ရောဂါများသည် သက်ရှိများတွင် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို မပြနိုင်တော့ပေ။ (ဟုတ်ပါတယ်၊ အတွေးတွေက ဒီနေရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်၊ ဒီအချိန်မှာ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ကုစားနိုင်သော စွမ်းအားများ အလွန်အကြံပြုပါသည်။)  

နနွင်းနဲ့ ကင်ဆာကို တိုက်ထုတ်မလား?

နနွင်းကို ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ရာမှာ သုံးနိုင်တယ်ဆိုတာ မကြာသေးမီက ထပ်ခါထပ်ခါ ကြားနေရပေမယ့် ဒါဟာ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ကင်ဆာသည် အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်းနှင့် အက်စစ်ဓာတ်ရှိသောဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဆဲလ်များ၏ mitochondria သည် သေဆုံးပြီး ဆဲလ်များ စတင်ပြောင်းလဲကာ ကင်ဆာဖြစ်စေသည်။ နနွင်းဟာ အလွန်အားကောင်းတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုကို တိုးစေပြီး နနွင်းဟာ ဆဲလ်တွေရဲ့ PH တန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ နနွင်းဟာ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပေမယ့် နနွင်းတစ်မျိုးတည်းက ဆဲလ်တွေရဲ့ ဗီဇပြောင်းပြန်လှန်ဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။

နနွင်းကို နေ့တိုင်း ဖြည့်စွက်သောက်ရုံသာမက ကိုလာသောက်သူ၊ ဆေးလိပ်သောက်သူ သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ညံ့ဖျင်းသော အစာစားသူ မည်သူမဆို အနည်းငယ်မျှသာ အောင်မြင်မှု ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုလဲ? သင်သည် ဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို တည်ငြိမ်စေသော အစားအစာကို စားသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် ဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖျက်ဆီးသည့် ထုတ်ကုန်များကို စားသည်။ ထို့ကြောင့် နနွင်းကို သဘာဝအတိုင်း နေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ခြင်းဟု ခေါ်သင့်ပါသည်။

နနွင်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးပြုပါ။

နနွင်းကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ နနွင်းသည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်းထန်သောအရောင်နှင့်အရသာပြင်းထန်သောကြောင့်, သင်သည်မည်သည့်ပန်းကန်နီးပါးနနွင်းကိုအမွှေးအကြိုင်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော piperine သည် နနွင်း၏စုပ်ယူမှုကို လွန်စွာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ပန်းကန်ကို ငရုတ်ကောင်းအမည်းဖြင့် ရောမွှေပေးသင့်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အပူဒဏ်ကြောင့် မပျက်စီးစေရန် ပန်းကန်အဆုံးအထိ နနွင်းနှင့်သာ ချက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ ပထမဆုံး နနွင်းမှုန့်ကို ဟင်းခတ်ဖို့အတွက် သုံးပြီးတော့ ဒုတိယအနေနဲ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကို သန့်စင်အောင်ထည့်ပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်ထားဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။