လွန်ခဲ့သည့်ရက်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်သည် ဝေဒနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် အခန်းဆက်၏ ပထမပိုင်းကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ပထမအပိုင်းတွင် (ဒါကတော့ ပထမပိုင်းပါ။၎) ဆင်းရဲဒုက္ခနှင့် ဆက်စပ်နေသော မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း။ ဤ မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် တစ်ဦး၏ ကိုယ်ပိုင် စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည် ချိန်ညှိခြင်း၏ အရေးပါမှု နှင့် သက်ဆိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အောင်မြင်ရန် မည်သို့ မည်ပုံ၊ စတင်ပြောင်းလဲမှု အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့လူသားများ (အနည်းဆုံး စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်) အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခကို ဖန်တီးသူများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်သာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခကို ကင်းစင်စေနိုင်ကြောင်းကိုလည်း အတိအလင်းရှင်းပြထားပါသည်။

သင်၏ အနာကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပါ။

ဤဆောင်းပါးတွဲ၏ဒုတိယအပိုင်းတွင်၊ သင့်အား သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကုစားမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်စေမည့် နည်းလမ်းခုနစ်သွယ် (နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒုက္ခများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်း- ၎င်းကို သင်မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း) တို့ကို တင်ပြပါမည်။ ပထမအပိုင်းတွင် ရှင်းပြထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခသည် အတွင်းပဋိပက္ခများကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွဲလွဲမှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကို ဖွင့်ဆိုပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခသည် ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးဖော်ပြခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါရွေးချယ်မှုများသည် အလွန်အစွမ်းထက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခ၏အရင်းမြစ်ကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ သွေးတိုးရှိသူနှင့်တူသည်။ သွေးတိုးဆန့်ကျင်ဆေးများသည် သူ၏သွေးပေါင်ချိန်ကို ခေတ္တလျှော့ချပေးသော်လည်း သွေးတိုးရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ၎င်းတို့က မဖြေရှင်းနိုင်ပေ။ နှိုင်းယှဥ်မှုသည် အနည်းငယ် မသင့်လျော်သော်လည်း၊ အောက်ဖော်ပြပါ ရွေးချယ်မှုများသည် အဆိပ်အတောက် သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်ဘာဖြစ်နေသည်ကို သင်နားလည်သင့်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးရုံသာမက ဘဝသစ်အတွက် အုတ်မြစ်ချပေးနိုင်သည့် အလားအလာများရှိပါသည်။

အောက်ဖော်ပြပါ ကဏ္ဍတွင် ဖော်ပြထားသော ဖြစ်နိုင်ခြေများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးကူညီနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓာတ်ကိုလည်း ခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါသည်..!!

တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ ဤ "အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောထောက်ခံသူများ" သည်အနည်းဆုံးသူတို့ကိုရွေးချယ်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်၏ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည် (ဥပမာကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်၏ရလဒ်ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက် - အစားအစာရွေးချယ်မှုကြောင့်) .

#1 သဘာဝအစားအစာ - ၎င်းကိုဖြေရှင်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရုံသာမက သိသိသာသာ ပိုမိုထိရောက်၊ တက်ကြွပြီး တက်ကြွလာစေရန်မှာ သဘာဝအာဟာရဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် ယနေ့ကမ္ဘာကြီးရှိ အာဟာရသည် ကပ်ဘေးဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသောစိတ်ဓာတ်များကို ကြီးမားစွာပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့လည်း ကျွန်တော်တို့လူသားတွေဟာ အားသွန်ခွန်စိုက်သိပ်သည်းတဲ့ (သေ) အစားအစာတွေကို တစ်မျိုးတစ်စားတည်း စွဲစွဲလန်းလန်း မှီခိုနေရတာကြောင့် သကြားလုံးတွေ၊ အသားတွေအများကြီး၊ အဆင်သင့်အစားအစာတွေ၊ အမြန်အစားအစာတွေနဲ့ တွဲဖက်စားဖို့ သွေးဆောင်ခံချင်ကြပါတယ်။ စားရန်။ အချိုရည်တွေ သောက်ရတာ ကြိုက်ပြီး စမ်းရေ ဒါမှမဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ရေငြိမ်ရေကို ရှောင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသားနှင့် ဓာတုဗေဒ ညစ်ညမ်းသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းနေသော်လည်း၊ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာတာရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမူးယစ်ခြင်းကို ခံစားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပျက်စီးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိတစ်ခုလုံးအား အားပျော့သောအခြေအနေတွင် ပိတ်မိနေစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အတွင်းပဋိပက္ခတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူဟာ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး သူ့ကိုယ်သူ တွဲမဆွဲနိုင်တဲ့သူဟာ အနည်းဆုံး သဘာဝအတိုင်း စားသောက်မိရင် သူ့စိတ်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ဆိုးရွားသွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဖျားနာပြီး အားနည်းသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရတွေကိုသာ ကျွေးရင် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အသက်စွမ်းအင် ပိုရနိုင်ပါ့မလား။ ထို့ကြောင့်၊ တစ်ချိန်က သူ့ခေတ်က ပြောခဲ့သော Sebastian Kneipp ၏ စကားများကိုသာ သဘောတူနိုင်သည် ။ကျန်းမာရေး လမ်းကြောင်း သည် မီးဖိုချောင်မှ မဟုတ်ဘဲ ဆေးဆိုင် မှတဆင့်သာ ဦးတည်သည်။” . သူကလည်း "ထိုသဘာဝသည် အကောင်းဆုံး ဆေးဆိုင်ဖြစ်သည်။". သူ့ထုတ်ပြန်ချက်နှစ်ခုစလုံးတွင် အမှန်တရားများစွာပါဝင်သောကြောင့် ဆေးဝါးများကို များသောအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန်အသုံးပြုသော်လည်း အကြောင်းရင်းကို မကုသဘဲ/မရှင်းပြနိုင်သေးပေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော မရေမတွက်နိုင်သော သဘာဝကုထုံးများလည်း ရှိပါသည်။

သဘာဝမကျသော အစားအစာတစ်ခုသည် လူတစ်ဦး၏ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများကို ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ ထို့အတူ ပြည်တွင်းပဋိပက္ခများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ ဒီလိုနဲ့ ငါတို့တွေ အများကြီး ထုံထိုင်းပြီး ဒုက္ခတွေ ပိုလို့တောင် ဆုံးရှုံးရတယ်..!!

အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်၏ 99% ကို သဘာဝအတိုင်း စားသုံးပါက အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ သက်သာရာရစေသည်မှာ သေချာပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် 99% သဘာဝအတိုင်းဖြစ်နေပါက၊ သဘာဝအတိုင်းစားသောအစားအစာများသည် ကုထုံးများဖြစ်သည်ဆိုပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝဆေးနည်းများကို လိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။ မိမိကိုယ်တိုင် ဆင်းရဲဒုက္ခကို ငြိမ်းသတ်ရန် သို့မဟုတ် သန့်စင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှင့် ကင်းသော "ကုသခြင်း-၂" အစားအစာ ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုက ကြီးမားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူတစ်ဦးသည် အလွန်ထုံထိုင်းပြီး သဘာဝအတိုင်း အစာစားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ့ရဲ့ သဘာဝမကျတဲ့ အစားအသောက်တွေက သူ့ရဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေကို ပိုပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သက်ဆိုင်ရာလူက သူတို့ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်တွေ သန့်စင်အောင် စလုပ်မယ်ဆိုရင် ဒီလူဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ဆန္ဒနဲ့ သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ် (ငါ့မှာ အကြိမ်ပေါင်း မရေမတွက်နိုင်အောင် တွေ့ကြုံခဲ့ရဖူးပါတယ်)။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒီ့လိုမျိုး အစားအသောက်အတွက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆွဲထုတ်ဖို့ ခက်တယ်၊ အဲဒါကို မေးခွန်းထုတ်စရာ မလိုဘဲနဲ့ အတူတူပါပဲ၊ ငါတို့က သဘာဝအစားအစာနဲ့ ငါတို့ရဲ့ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကို မဖြေရှင်းနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုံးဝ အရေးကြီးတဲ့ စတင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ အမှန်တရားအသစ်များ ထွက်ပေါ်လာခြင်း (အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံသစ်များက ကျွန်ုပ်တို့အား တက်ကြွမှုကို ပေးသည်)။

နံပါတ် 2 A သဘာဝအစားအစာ - အဆိုပါအကောင်အထည်ဖော်မှု

ယခင်အခန်းတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ "အစားအစာများ" ကို စွဲစွဲလန်းလန်း စွဲလန်းနေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွစွာသိပ်သည်းသော/အတုပြုလုပ်ထားသော အစားအစာအားလုံးကို စွဲလမ်းသောကြောင့်၊ သဘာဝအတိုင်း စားသုံးရန် ခက်ခဲလေ့ရှိပါသည်။ အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝအတိုင်း မည်သို့စားရမည်ကို မသိကြပေ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အတွက် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော စာရင်းကို စုစည်းထားပြီး သင့်လျော်သော အယ်ကာလိုင်း-လွန်ကဲသော အစားအသောက်များ (အယ်လ်ကာလီနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသော ဆဲလ်လူလာပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရောဂါမရှိနိုင်) ကို ရှင်းပြထားပါသည်။ ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်တွင် အချို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင်ဝယ်လျှင်လည်း ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာသည် စျေးကြီးနေစရာ မလိုပါ - အနည်းဆုံး ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံ မစားသုံးမိပါက၊ ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်ကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပါ ထိခိုက်စေသောကြောင့် စားသုံးမှုလွန်ကဲခြင်းနှင့် စားကြူးခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်မှာ တစ်နေ့ကို အပိုင်းအများကြီး မပါဝင်ဘူးဆိုရင် (သဘာဝအစားအစာထဲမှာ ပါ၀င်နေမှာပါ)၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီလောက်များများစားဖို့ မလိုအပ်ဘူးဆိုတာကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းသည် အလွန်အားနည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုပင် ကုသရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်၊ အထူးသဖြင့် ဝိညာဉ်ပါဝင်ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းပါက၊ လိုအပ်ပါက သင်စတင်ရန် ကူညီမည့်စာရင်းဖြစ်သည်-

1. သင့်ဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အက်စစ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများ (မကောင်းတဲ့ အက်စစ်ဓာတ်ဖြည့်ဆေးများ) နှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများနှင့် အဆီများ ၊ ဥပမာ အသားမပါ၊ ဥမရှိ၊ quark ၊ နို့မရှိ ၊ ဒိန်ခဲ စသည်တို့ အပါအဝင် အသားမပါသော အသားများ၊ (အများအပြားက အစားအသောက်လုပ်ငန်း၏ မီဒီယာနှင့် ဝါဒဖြန့်ခြင်းများကို ဝန်ခံခြင်းမပြုချင်ကြသော်လည်း - လေ့လာမှုအတုများ - တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများတွင် မကောင်းတဲ့အက်ဆစ်ဂျင်နရေတာများထဲမှ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော ဟော်မုန်းဓာတ်ညစ်ညမ်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုများကို လွှဲပြောင်းပေးပါသည်။ အသား - စွမ်းအင်သေခြင်း - လူတစ်ဦး၏ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည် - လူအားလုံးနီးပါး တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းတို့သည် ဘာကြောင့်များ လူအားလုံးနီးပါး (အထူးသဖြင့် အနောက်ကမ္ဘာတွင်) အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ - မမျှတသောစိတ်မှလွဲ၍ သဘာဝမကျသော၊ အစားအသောက်၊ - အသားနှင့်တွဲဖက်လွန်းခြင်း။) သင့်ဆဲလ်များအတွက် အဆိပ်သင့်ပြီး ရောဂါများပေါ်ပေါက်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။
2. သကြားအတု၊ အထူးသဖြင့် သစ်သီးသကြားအတု (fructose) နှင့် သန့်စင်ထားသောသကြားများပါရှိသော ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းတွင် အချိုများ၊ အချိုရည်များအားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ရာသကြားအမျိုးအစားများပါ၀င်သော အစားအစာများ (သကြားအတု သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသောသကြားသည် သင့်ကင်ဆာဆဲလ်များအတွက် အစားအစာဖြစ်သည်၊ သင်၏အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည် အဆီကျရုံသာမက ဖျားနာစေသည်)။
3. ထရန်ဆီများ နှင့် အများအားဖြင့် သန့်စင်ထားသော ဆားများ ပါဝင်သော အစားအစာများ ၊ ဥပမာ- အမြန်အစားအစာ ၊ အကြော် ၊ ပီဇာ ၊ အဆင်သင့် လုပ်ပိုင်ခွင့် ၊ စည်သွတ်ဘူး ၊ အသား နှင့် တွဲဖက် . အကြောင်းအရာ - အလူမီနီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြင့် အရောင်ချွတ်ပြီး ခိုင်ခံ့သော အင်အော်ဂဲနစ်ဆိုဒီယမ်နှင့် အဆိပ်ရှိသော ကလိုရိုက်ကို ဟိမဝန္တာပန်းရောင်ဆားဖြင့် အစားထိုးပြီး၊ ၎င်းကို သတ္တုဓာတ် ၈၄ ပါးပါရှိသည်။
4. အထူးသဖြင့် အရက်၊ ကော်ဖီနှင့် ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက်နှင့် ကော်ဖီသည် သင့်ဆဲလ်များပေါ်တွင် ကြီးမားသော အပျက်သဘောဆောင်သော လွှမ်းမိုးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် (ကဖင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အမြဲပြန့်ပွားနေသည့်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားအရာတစ်ခုခုကို ပျံ့နှံ့နေသော်လည်း၊ ကော်ဖီကို စွဲလမ်းစေသည်)။
5. သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောရေနှင့် မာကျောသောရေကို သတ္တုဓာတ်-ညံ့ဖျင်းသောရေဖြင့် အစားထိုးပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် သတ္တုရေနှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာ မသန့်စင်နိုင်ဘဲ ဆိုးရွားသော အက်စစ်ဓာတ်ထုတ်ပေးသည့် အရာများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းသောရေများများဖြင့် ဆေးကြောပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် စိမ့်စမ်းရေပင်သည် ယခုအခါ စျေးကွက်များတွင် ပိုမိုရရှိနိုင်ပါပြီ၊ မဟုတ်ပါက ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်သို့ မောင်းနှင်ပါ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် သောက်သုံးရေ တည်ဆောက်ပါ (အနာကျက်ကျောက်များ- မမသီ၊ နှင်းဆီသလင်းကျောက်၊ ကျောက်သလင်းကျောက် သို့မဟုတ် အဖိုးတန် shungite၊ - အတွေးအမြင်ဖြင့်၊ - သောက်သည့်အခါ အပြုသဘောဆောင်သော ရည်ရွယ်ချက်၊ - ဘဝ၏ပန်းပွင့်များ သို့မဟုတ် "အလင်းနှင့်အချစ်" ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော ကမ်းရိုးတန်းမှတ်စုများ)၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်စပ်ထားသော လက်ဖက်ခြောက်များသည်လည်း အလွန်အသုံးဝင်သည် (လက်ဖက်ခြောက်နှင့် လက်ဖက်စိမ်းမပါ)၊ 
6. တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝအတိုင်းစားပြီး အယ်ကာလီအစားအစာ အများအပြားစားပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ (အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရွက်များပါသော အသီးအရွက်များ)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်အစားအစာအများစုကိုပင် ပေါင်းစပ်သင့်သည် (လုံးဝမဟုတ်လျှင်ပင် အစိမ်းဖြစ်နိုင်ချေ၊ လိုအပ်သော - သော့ချက်စာလုံး- ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်အဆင့်)၊ အပင်ပေါက်များ (ဥပမာ အယ်ဖါဖာပင်ပေါက်များ၊ လင်ပန်းပင်ပေါက်များ သို့မဟုတ် မုယောပျိုးပင်များ (သဘာဝတွင် အယ်လ်ကာလီရှိပြီး စွမ်းအင်များစွာကို ပေးဆောင်သည်)၊ အယ်ကာလိုင်းမှို (မှို သို့မဟုတ် chanterelles)၊ အသီး သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးများ (သံပုရာများသည် ပြီးပြည့်စုံသည် ချဉ်သောအရသာရှိလင့်ကစား ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးမှည့်၊ ထောပတ်သီးစသည်ဖြင့်) အချို့သော အခွံမာသီးများ (ဗာဒံစေ့များကို ဤနေရာတွင် အကြံပြုထားသည်) နှင့် သဘာဝအဆီများ (အသင့်အတင့်)။ 
7. အယ်ကာလီ သက်သက် အစားအစာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးလုံးချေဖျက်ရန် စွမ်းဆောင်နိုင်သော်လည်း အမြဲတမ်း ကျင့်သုံးရန် မသင့်ပါ။ အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို အမြဲစားသုံးသင့်သည်။ ကောင်းသော နှင့် ဆိုးသော အက်ဆစ်ဓာတ် များ ၊ ကောင်းသော အက်ဆစ်ဓာတ် များသည် oats ၊ အမျိုးမျိုးသော စပါးလုံး ထုတ်ကုန်များ (spelt and co.) ၊ ပြောင်းဆန် ၊ ဆန်လုံး ၊ မြေပဲ နှင့် couscous တို့ ပါဝင်သည်။
8. လိုအပ်ပါက နနွင်း၊ Moringa အရွက်မှုန့် သို့မဟုတ် မုယောမြက်ကဲ့သို့သော စူပါအစားအစာအချို့ကို ထည့်ပါ။

#3 သဘာဝတရား၌ရှိခြင်း။

ငါ့ဘက်​က အရမ်းအငြင်းပွား​နေတဲ့ပုံတစ်​ပုံ...၊ ဒါ​ပေမယ့်​ ဒီ​ပြော​ပြောချက်​ရဲ့​နောက်​မှာ ငါ 100% ရပ်​တယ်​။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝတရားထဲတွင် ရှိနေခြင်းသည် လူအများစု၏ စိတ်ဝိဥာဉ်အပေါ် များစွာ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သိသင့်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သစ်တောများကိုနေ့စဉ်ဖြတ်သန်းသွားလာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပေါ် အလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သုတေသီများစွာက တွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါက သဘာဝနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေတဲ့အပြင် + ကျွန်တော်တို့ကို ပိုပြီး သိမ်မွေ့တဲ့/သတိရှိစေတယ်၊ သစ်တောများ (သို့မဟုတ် တောင်များ၊ ရေကန်များ၊ လယ်ကွင်းများ) တွင် နေ့စဉ်နေထိုင်သူများသည် ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင်လည်း ပိုမို ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွင်းပဋိပက္ခများကို ခံစားနေရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့တိုင်း သဘာဝသို့ သွားသင့်သည်။ မရေမတွက်နိုင်သော အာရုံခံစားမှုများ (သဘာဝစွမ်းအင်များ) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းကို ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍၊ သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်၊ သစ်တောများ၊ ရေကန်များ၊ သမုဒ္ဒရာများ၊ လယ်ကွင်းများ သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် သဘာဝနေရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်/ကိုယ်/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်ခြင်း/ကုစားခြင်းဆိုင်ရာ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသက်ရောက်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်မှ တစ်နာရီအထိ တောအုပ်တစ်ခုအတွင်း လမ်းလျှောက်ပါက သင့်ကိုယ်သင် နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအားလုံးကို တိုးတက်စေသည်။ လတ်ဆတ်သော (အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသော) လေ၊ မရေမတွက်နိုင်သော အာရုံခံစားမှုများ၊ သဘာဝတွင် အရောင်အသွေးများ၊ သဟဇာတရှိသော အသံများ၊ ကွဲပြားသောအသက်တာများ၊ ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဓာတ်ကို အကျိုးပြုပါသည်။ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆဲလ်များအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်အတွက် ဗာလစံစေးဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အကဲမဖြတ်နိုင်သောကြောင့် သဘာဝတွင် အလွန်သက်တောင့်သက်သာခံစားရသည်။ - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

အတွင်းပဋိပက္ခများကို ခံစားနေရသူတစ်ဦးသည် သဘာဝတရားထဲသို့ နေ့တိုင်း တစ်လကြာသွားသည် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် နေ့တိုင်း ပုန်းနေသည်ဖြစ်စေ အလွန်ကြီးမားသော ကွာခြားချက်တစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ထပ်တူထပ်မျှ ဝေဒနာခံစားရတဲ့ လူနှစ်ယောက်ကို အိမ်မှာ တစ်လလောက်နေခိုင်းပြီး နောက်တစ်ယောက်က သဘာဝအတိုင်း နေ့တိုင်း တစ်လလောက် လမ်းလျှောက်သွားမယ်ဆိုရင် နေ့တိုင်း သဘာဝကို လာလည်တဲ့သူက 100% ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ သွားလေ ကောင်းလေပဲ။ ဒါဟာ လုံးဝကွဲပြားတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူနှစ်ယောက် ထိတွေ့ခွင့်ရတဲ့ လုံးဝကွဲပြားတဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေရှိပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို အတူတကွဆွဲထုတ်ပြီး သဘာဝထဲသို့ ထွက်သွားရန် ခက်ခဲလိမ့်မည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူ့ကိုယ်သူ ကျော်လွှားနိုင်သူဟာ သူ့ကိုယ်သူ ကုစားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါလိမ့်မယ်။

#4 နေ၏အနာကျက်စေသောအစွမ်းကိုအသုံးပြုပါ။

ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်အောက်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဂျာမနီမှာ မကြာခဏ တိမ်ထူတတ်တယ် (Haarep/geoengineering ကြောင့်)၊ ဒါပေမယ့် နေဝင်ပြီး ကောင်းကင်မှာ တိမ်ခဲတဲ့နေ့တွေလည်း ရှိတယ်။ ဒီရက်တွေမှာ အပြင်ထွက်ပြီး နေရောင်ခြည်က ကျွန်တော်တို့ကို ထိခိုက်စေတာ အတိအကျပါပဲ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ နေရောင်ခြည်သည် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ (၎င်းကို အဆိပ်ဖြစ်စေသော နေရောင်ခြည်ကာကွယ်သည့် ခရင်မ်က သေချာသည်- ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်ကို လျှော့ချ/စစ်ထုတ်သည်....)၊ သို့သော် အလွန်အကျိုးရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓာတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ နေရောင်ခြည်ကနေတစ်ဆင့် မိနစ်အနည်းငယ်/နာရီအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် D အမြောက်အများထုတ်လုပ်ပေးတဲ့အပြင် နေရောင်ခြည်မှာလည်း ကြည်နူးစရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အပြင်မှာ မိုးရွာရင် ကောင်းကင်က တိမ်ထူပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် အုံ့မှိုင်းနေပုံရပြီး ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေဟာ အလုံးစုံ ပျက်စီးမှု၊ သဘောထားကွဲလွဲမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် သဘာဝတရားထဲသို့ သွားရန်ပင် တိုက်တွန်းမှုမှာ များစွာလျော့နည်းသွားပါသည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်မပါဘဲ၊ နွေရာသီနှင့် လေထဲတွင်ရှိသော ရေကူးဝတ်စုံများတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် 10.000 မှ 20.000 IU သောက်သုံးခြင်းနှင့် ညီမျှသော တစ်နာရီအတွင်း ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ - www.vitamd.net

တစ်ဖန် ကောင်းကင်ယံတွင် တိမ်အုံ့ဆိုင်းနေပြီး နေရောင်သည် တစ်နေ့တာလုံး အပြည့်အဝ လင်းလက်နေသည့် နေ့ရက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပိုမိုမျှတသော စိတ်အခြေအနေကို ရရှိစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားနေရတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်သန်းနေတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ အဲဒီအချိန်မှာတောင် အပြင်ထွက်ဖို့ အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အထူးသဖြင့် ထိုနေ့များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ၏အနာပျောက်စေသော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး ၎င်း၏ရောင်ခြည်ဖြင့် ရေချိုးပေးသင့်သည်။

#5 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ကြံ့ခိုင်စေပါ။

သဘာဝတွင်နေရန် သို့မဟုတ် နေပူထဲ၌ပင် ပြိုင်တူ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစား သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း လူတိုင်းနားလည်ထားသင့်သည်။ ရိုးရှင်းသော အားကစား လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းပင်လျှင် သင်၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကြီးမားစွာ အားကောင်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓာတ်ကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးခံရခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားရသူများသည် ဟန်ချက်မညီသော သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် အတင်းအကျပ် တွန်းအားပေးခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများ၊ အထူးသဖြင့် ဤကိစ္စရပ်တွင် အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာရာရနိုင်သည်။ အလားတူပဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်တဲ့သူတွေဟာ အတွင်းပိုင်းပဋိပက္ခတွေကို ပိုကောင်းအောင်ဖြေရှင်းနိုင်တယ်၊ တစ်ခါတစ်ရံ သက်ဆိုင်ရာလူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု (နေ့စဉ်ကျော်လွှားခြင်း) တွေရှိတယ်။ လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစား လှုပ်ရှားမှုများသည် တစ်နေကုန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင် စိတ်ဓာတ်အတွက် အံ့ဩစရာများပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ပြေးခြင်း/ပြေးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ လျှော့တွက်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ နေ့တိုင်း အပြေးသွားခြင်းက သင့်စိတ်ဆန္ဒကို အားကောင်းစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အားကောင်းစေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုရှင်းလင်းလာစေကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုပိုရှိလာစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုမျှတလာစေသည်။ သို့မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဆဲလ်များသည် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် များစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် လျှော့တွက်မထားသင့်ပါ။ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုက ကြီးမားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို သိသိသာသာ ပိုမိုအသက်စွမ်းအင်ရရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်..!!

ဤဆောင်းပါးစီးရီး၏ ပထမအပိုင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခဲ့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမှ ကျွန်ုပ်အမြဲတမ်း အကျိုးရှိပုံကို ရှင်းပြခဲ့သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ထုံထိုင်းခြင်းအဆင့်တွင်ရှိနေပါက၊ သို့သော် ရက်သတ္တပတ်များအကြာတွင် ကျွန်ုပ်သည် ပြေးနိုင်ပြီဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်သည် များစွာသက်သာလာပြီး အသက်စွမ်းအင်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ချက်ချင်းခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနေရာမှာလည်း အားကစားလုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခတွေကိုလည်း မဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားပြီး သင့်ဘဝထဲကို ပိုပြီးလှုပ်ရှားလာနိုင်တယ်ဆိုရင်၊ ဒါက သင့်ကိုယ်ပိုင်ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သလို ပိုကောင်းတဲ့အချက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

#၆ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း - စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ပါ။

အားကစားအလွန်အကျွံလုပ်သူ သို့မဟုတ် ဖိအားများအဆက်မပြတ်ခံနေရပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေရသူတိုင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး ၎င်းတို့၏စိတ်/ကိုယ်ခန္ဓာ/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်အပေါ် တင်းမာမှုဖြစ်စေသည်။ ပြင်းထန်သောအတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများနှင့် ရုန်းကန်နေရပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနည်းငယ်ခံစားရသူများသည် အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုကို မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ မရေမတွက်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများ/လုပ်ငန်းပုံစံဖြင့် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမငြိမ်မသက်ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မငြိမ်မသက်မှုများသည် ဤနေရာတွင် မှတ်သားထားသင့်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ညီမျှသည်)။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မဖြစ်မနေ လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ ကောင်းပြီ၊ နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်ကို ခဏငြိမ်သက်နားထောင်ခြင်းဖြင့်လည်း အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ ပဋိပက္ခများရှိနေသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့၏ပြဿနာများကို ငြိမ်းချမ်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်ရန် ကြိုးစားပါက ဖြစ်ထွန်းလာနိုင်သည်။ လူအတော်များများသည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကိုပင် သတိမပြုမိကြဘဲ ရလဒ်အနေဖြင့် ဖိနှိပ်ထားသောပြဿနာများကို ကြုံတွေ့နေကြရသည်။ "စိတ်ဝိညာဉ်ကုထုံးပုံစံဖြင့်" ရနိုင်သောအကူအညီမှလွဲ၍ တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများ၏အောက်ခြေသို့ရောက်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ အဲဒီအခါမှာ မင်းရဲ့ဒုက္ခတွေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်အောင် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေတွေကို ပြောင်းလဲသင့်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊ ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အေးအေးဆေးဆေး တရားထိုင်ရင် စိတ်အားထက်သန်စေနိုင်ပါတယ်။ Jiddu Krishnamurti က တရားထိုင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အောက်ပါအတိုင်း ပြောကြားခဲ့သည်– “တရားထိုင်ခြင်းသည် အတ္တမှ စိတ်ကို သန့်စင်စေခြင်း၊ ဤသန့်စင်ခြင်းဖြင့် မှန်ကန်သော တွေးခေါ်မှု သည် လူကို ဒုက္ခမှ လွတ်မြောက်စေနိုင်သည် ” ဟူ၍ သာ ဆင်ခြင်နိုင်သည် ။

အရောင်းအ၀ယ်မှာ ကျန်းမာရေး မပါပေမယ့် လူနေမှုပုံစံကြောင့်ပါ။ - Sebastian Kneipp..!! 

ဤအခြေအနေတွင်၊ ဖျန်ဖြေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေပြခဲ့သည့် မရေမတွက်နိုင်သော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ ရှိပါသည်။ နေ့စဉ် တရားထိုင်သူများသည် ရလဒ်အနေဖြင့် မိမိတို့၏ ပြဿနာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မှာ သေချာပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းအပြင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဂီတကို နားဆင်နိုင်သလို အပန်းဖြေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 432hz တေးဂီတသည် အသံများကို ကုသခြင်းဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုများရှိသောကြောင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လူကြိုက်များလာသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အပန်းဖြေနိုင်သည့် ဘုံဂီတကိုလည်း အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

#7 သင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်ပြောသော နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ သင်၏အိပ်ချိန်ဇယားကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း လူတိုင်းသိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်ထရီကို အားပြန်သွင်းကာ လာမည့်နေ့အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ကာ ယခင်နေ့မှ အဖြစ်အပျက်များ/ စွမ်းအင်များကို စီမံဆောင်ရွက်သည် + ကျွန်ုပ်တို့ မပြီးမြောက်နိုင်သေးသော ဘဝဖြစ်စဉ်များကို ပုံဖော်ပေးပါသည်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရပါက သင်သည် ဆိုးရွားစွာ ခံစားရပြီး သင့်ကိုယ်သင် သိသိသာသာ ပျက်စီးစေသည်။ သင်သည် ပို၍ စိတ်တိုလွယ်သည်၊ ဖျားနာခြင်း (ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသွားသည်)၊ ထုံထိုင်း၊ ဖြစ်ထွန်းမှု မရှိတော့ဘဲ စိတ်ကျရောဂါကိုပင် ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နှောင့်ယှက်နေသော အိပ်စက်ခြင်း စည်းချက်သည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ သင်တစ်ဦးချင်းစီ၏ အတွေးအမြင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကောင်းစွာအာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘဲ ရေရှည်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝစွမ်းအင်ကို ယာယီလျှော့ချခြင်းဖြင့် တွက်ချက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အလွန်နည်းသော အိပ်စက်သူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နယ်ပယ်အပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်စိတ်ထဲတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို တရားဝင်အောင်ပြုလုပ်ရန် ပိုခက်ခဲပြီး သင့်စိတ်/ကိုယ်/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်သည် ပို၍ပို၍ ဟန်ချက်မညီတော့ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်သည် ၎င်း၏အလေးချိန်ကို ရွှေဖြင့် တန်ဖိုးရှိစေနိုင်သည်။ သင်ဟာ ပိုပြီး ဟန်ချက်ညီတယ်လို့ ခံစားရပြီး နေ့စဉ်ပြဿနာတွေကို ကောင်းကောင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပင်၊ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ တက်ကြွလန်းဆန်းစေပြီး အခြားလူများအတွက် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍သတိရှိလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းပဋိပက္ခများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် သင်သည် စောစောအိပ်ရာဝင်သင့်သည် (ကိုယ့်အတွက် သင့်လျော်မည့်အချိန်ကို ရှာဖွေရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်အတွက်မူကား သန်းခေါင်ကျော်လွန်နေပြီဖြစ်သည်)၊ ထို့နောက် နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင် အိပ်ရာမထရန် အလွန်နောက်ကျပါသည်။

စည်းကမ်းအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆိုးရွားသောသံသရာမှ လွတ်မြောက်ရန် ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းတွင် ရှိနေရန်နှင့် နေထိုင်မှုအခြေအနေအသစ်များကို ကျင့်သုံးရန်ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း စည်းချက်ညီခြင်း နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်..!!

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မနက်ခင်းကို လွမ်းဆွတ်နေမယ့်အစား ခံစားရတာ ကြည်နူးစရာပါပဲ။ အထူးသဖြင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာခံစားရသူများနှင့် ညဥ့်နက်မှ အိပ်လေ့ရှိသူများနှင့် နေ့ခင်းဘက် အိပ်ရာထတတ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲသင့်သည် (လူတိုင်းအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသော်လည်း ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲသင့်သည်)။ သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ စောစောက အိပ်ရာထဖို့ တွန်းအားပေးရင် အမြဲတမ်း အဆင်ပြေပါတယ် (မနက် ၆ နာရီ သို့မဟုတ် ၇ နာရီ ဝန်းကျင် - မနေ့ညက ၄ နာရီကနေ ၅ နာရီအထိ အိပ်နေတယ်)။

ကောက်ချက်

ဒါဆိုရင် ဒီဖြစ်နိုင်ချေအားလုံးကို ကျော်ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ဆင်းရဲဒုက္ခအခြေအနေတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။ မရေမတွက်နိုင်သော အခြားဖြစ်နိုင်ချေများ ရှိပါသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့အားလုံးကို စာရင်းပြုစုခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့အကြောင်း စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ အမှောင်ဆုံးနာရီများတွင်ပင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများ ရှိသည်ကို အမြဲသတိရသင့်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွဲ၏ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ရက်ပိုင်းအတွင်း ထုတ်ဝေပါမည်။ ဤသဘောဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။

မင်းက ငါတို့ကို ထောက်ခံချင်တာလား။ ပြီးရင် နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ