အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစား ယေဘူယျအားဖြင့် မိမိကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း လူတိုင်းသိသည်။ ရိုးရှင်းသော အားကစား လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းပင်လျှင် သင့်ကိုယ်ပိုင် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကြီးမားစွာ အားကောင်းစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ကြီးမားစွာ အားကောင်းစေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးခံရခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ခံစားရခြင်း၊ ဟန်ချက်မညီခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှုများကို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် အတင်းအကြပ် တွန်းအားပေးခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများသည် အားကစားကို သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ တခါတရံမှာ ဒါက အံ့ဩစရာတွေတောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်စိတ်ကို အလွန်အားကောင်းစေသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဓိကအချက် 2 ချက်ရှိသည်- သဘာဝ/အယ်လ်ကာလီအစားအစာ + အားကစား/လေ့ကျင့်ခန်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်/ခန္ဓာကိုယ်/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်သည် လုံးလုံးလျားလျားပြန်လည်ညီညွတ်ပါက ရောဂါ/ရောဂါအားလုံးနီးပါးကို ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည်ဟူသော လူများစွာအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်တော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းအတွက် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝပြီး အခြေခံဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အယ်ကာလီ အစားအစာသည် လအနည်းငယ်အတွင်း ကင်ဆာကိုပင် ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည် (ကင်ဆာအမျိုးအစားနှင့် အဆင့်ပေါ်မူတည်၍)။ အာဟာရဓာတ်သည် ဤကိစ္စတွင် အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပင် မကြာခဏ တွေးတောခဲ့ဖူးသည်၊ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား အာဟာရအားဖြင့် မတူညီသော စွမ်းအင်များ ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သဘာဝမဟုတ်သော အစားအစာများကို အဆက်မပြတ်စားသူများသည် အလွန်နိမ့်သောကြိမ်နှုန်းဖြင့် တုန်ခါစေသော စွမ်းအင်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွေးမွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအားလုံးကို ထိခိုက်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့အား မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နှေးကွေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိဘဲ ထာဝရနာမကျန်းဖြစ်ခြင်း (လူတိုင်း၏ အသိဉာဏ်အခြေအနေသည် ဆက်စပ်၍ တုန်ခါသွားသည် အဆင့် ကြိမ်နှုန်း ( အားအင် လွန်ကဲသော အစားအစာ ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင် အသိစိတ် အခြေအနေကို ပျက်ပြားစေပြီး ၎င်း၏ ကြိမ်နှုန်းကို လျော့ကျစေသည် )။ ထို့ကြောင့် သဘာဝမကျသော အစားအသောက်များသည် မည်သည့်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားသည်ကို အလွန်နှစ်သက်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထိုသို့သော အစားအသောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အမြဲတမ်း အားနည်းစေပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင် အနုတ်လက္ခဏာနှင့် ညှိနေသော စိတ်ပိုင်းကို နှစ်သက်စေသည်။ သို့သော်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် ဟန်ချက်ညီသော စိတ်/ခန္ဓာကိုယ်/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်အတွက် အရေးကြီးကြောင်းကို ယခု ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လာပါသည်။

စည်းချက်နှင့် တုန်ခါခြင်း၏ စကြဝဠာနိယာမသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသပြီး လှုပ်ရှားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အပေါ် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တက်ကြွသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်း ထပ်မံရှင်းလင်းစေသည်။ တောင့်တင်းခြင်း + ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို နာမကျန်းဖြစ်စေသည်၊ ပြောင်းလဲခြင်း + လှုပ်ရှားခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို တိုးတက်စေသည်..!!

လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် စိတ်ဓာတ်အတွက် အံ့ဩစရာများပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ သဘာဝတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း/ပြေးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ လျှော့တွက်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲပါ၊ သင့်စိတ်ထဲတွင် အံ့ဖွယ်အမှုများလုပ်ဆောင်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သဘာဝအတိုင်းနေ့စဉ် ရွရွပြေးခြင်းသည် သင့်စိတ်ဆန္ဒကို အားကောင်းစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အားကောင်းစေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုရှင်းလင်းစေကာ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိလာစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုမျှတလာစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်တော် အသက် 18 နှစ်ကတည်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တာ (အခုထက်နည်းပါတယ်) ဒါပေမယ့် cardio၊ အထူးသဖြင့် အပြင်မှာပြေးတာက နှိုင်းယှဉ်စရာမရှိပါဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ အဲဒါကို မကြာသေးခင်က သတိထားမိတယ်။ ဒီလိုနဲ့ လွန်ခဲ့ တဲ့ အချိန်မှာ ကျွန်တော် အားကစား မလုပ်ဖြစ်ဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် အရမ်း လှုပ်ရှားမှု မရှိတဲ့ အဆင့်ကို ရောက် ခဲ့ပြန်တယ်။ ဒီအချိန်မှာ ငါ့ရဲ့စိတ်အခြေအနေက တစ်နည်းနည်းနဲ့ ယိုယွင်းလာပြီး မမျှတဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ အိပ်ရေးမဝတော့ဘဲ သာမာန်ထက် ပိုနှေးကွေးနေသလို ခံစားခဲ့ရပြီး ဘဝမှာ လုံလောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု မရှိဘူးလို့ ရိုးရှင်းစွာ ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ နေ့တိုင်း ပြေးဖို့ သူ့အလိုလို ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်နေပါပြီ။ ငါ့အတွေးက အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- ယနေ့မှစပြီး နေ့တိုင်းပြေးနေပါက တစ်လအတွင်း စိတ်အခြေအနေကောင်းမွန်ရုံသာမက စိတ်ဓာတ်ကိုလည်း ကြီးမားစွာ အားကောင်းစေကာ ဟန်ချက်ညီစေမည် + . ဒါကြောင့် အပြေးသွားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်မရဲ့ ဆေးလိပ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ သုံးစွဲလာတာကြောင့် အစပိုင်းမှာတော့ ကျွန်မ ကြာရှည်မခံဘူးဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်၊ နောက်ဆုံးတော့ အမှန်ဖြစ်လာခဲ့တယ်။ ပထမနေ့မှာ ကျွန်တော် ၁၀ မိနစ်ပဲ လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက စိတ်ပျက်စရာလား။ မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ မဟုတ်ပါ။ ပထမအပြေးအပြီးမှာ ပိုဟန်ချက်ညီတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ တွန်းအားပေးပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ် ခံစားရတော့ အရမ်းပျော်သွားတယ်။ ခွန်အားဘယ်လောက်ပေးခဲ့တယ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှု ဘယ်လောက်တိုးစေတယ်၊ ​​စိတ်ဆန္ဒကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ တကယ်တော့ ကွာခြားချက်က ကြီးမားပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝ အရည်အသွေးကို ရုတ်တရက် တိုးလာတာ၊ ကျွန်တော် ဘယ်တုန်းကမှ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အရာတစ်ခု၊ အနည်းဆုံး အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ ပထမနေ့ဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ဝိဉာဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းစေခဲ့ပါတယ်။ နောက်ရက်တွေမှာတော့ ရွရွပြေးရတာ ပိုကောင်းလာပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကျွန်တော့်ရဲ့အခြေအနေက တိုးတက်လာခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မသိစိတ်က အပြုသဘောဆောင်သော လုပ်ငန်းစဉ်များ/အတွေးများကို ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသိစိတ်ထဲသို့ ပို့ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြောင်းလဲခြင်း/လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်ကို မလွဲမသွေလုပ်ဆောင်ရမည်..!!

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ရက်အနည်းငယ်မျှသာ သင့်ကိုယ်ပိုင်မသိစိတ်ကို ပြန်လည်အစီအစဉ်ဆွဲရန် လုံလောက်သော အတွေးတစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ် သတိတရားထဲသို့ နေ့စဉ် ပို့ဆောင်ပေးသည့် နည်းလမ်းဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အပြောင်းအလဲများကို မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ရှင်းလင်းစေသည်။ ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှု၊ မတူညီသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၊ မတူညီသောနေ့စဉ်လွှမ်းမိုးမှုနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်မှန်၊ သင့်စိတ်၏ဦးတည်ချက်သည် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် နေ့စဥ်ပြေးခြင်း (သို့) နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုသာ အကြံပြုလိုပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓာတ်ကို ကြီးမားစွာ အားကောင်းလာစေရန်နှင့် အချိန်တိုတိုအတွင်း သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ပါဝင်စားသူများ သို့မဟုတ် လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန် တိုက်တွန်းလိုသူများအတွက် ကျွန်ုပ်သည် တစ်ခုသာ အကြံပေးနိုင်သည်- ၎င်းကို အလွန်အကျွံမစဉ်းစားပါနှင့်၊ ၎င်းကို စတင်လိုက်ရုံဖြင့် ထာဝရတည်ရှိနေခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပစ္စုပ္ပန်။ ဤသဘောဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။