အရာအားလုံးသည် ဖြစ်တည်မှုတွင် တစ်ဦးချင်း ကြိမ်နှုန်းအခြေအနေတစ်ခုရှိသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် လူသားတိုင်းတွင် ထူးခြားသော ကြိမ်နှုန်းတစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးသည် နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ တစ်ဦးချင်းအကြိမ်နှုန်းဖြင့် တုန်ခါသွားစေသည့် ဝိညာဏ်အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်းကိုလည်း ပြောဆိုလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်၏ ကြိမ်နှုန်း အခြေအနေ (ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖြစ်တည်မှု အခြေအနေ) သည် “တိုး” သို့မဟုတ် “လျော့ကျ” နိုင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ/အခြေအနေများသည် ထိုကိစ္စအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကြိမ်နှုန်းကို နိမ့်ကျစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုဖျားနာခြင်း၊ ဟန်ချက်မညီခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ/အခြေအနေများသည် တစ်ဖန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်၏ အကြိမ်ရေကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်အောင်၊ ဟန်ချက်ညီညီနှင့် တက်ကြွမှုရှိသည်ဟု ခံစားရစေသည်။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အချက်ခုနစ်ချက်ကို ပေးပါမယ်။

#1 သဘာဝတရား၌ရှိခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝတရားတွင် ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မရေမတွက်နိုင်သော အာရုံခံစားမှုအသစ်များကို ပိတ်ကာ အပန်းဖြေနိုင်ပြီး မရေမတွက်နိုင်သော အာရုံခံစားမှုအသစ်များကို ခံစားနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သဘာဝတွင် “ရှင်သန်ခြင်း” ၏ စကြဝဠာနိယာမကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ အတိအကျ လိုက်နာနိုင်မည်နည်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သဘာဝအလျောက်နေထိုင်ရာများသည် ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲများကို လျစ်လျူရှု၍မရနိုင်သော ကြီးမားသောစကြာဝဠာကြီးများနှင့်တူပြီး သက်ရှိအသစ်များကို အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ သဘာဝတရားသည် ကြီးပွားရန်၊ အညှောက်ပေါက်ရန်၊ ရှင်သန်ရန် သို့မဟုတ် အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အသက်ရှင်လိုသည်။ ဤမတူကွဲပြားမှုများ၏ သက်ရှိများနှင့် အခြေခံသဘာဝတရားများကြောင့်၊ သဘာဝနေရာများသည် မူလရင်းမြစ်တွင် မြင့်မားသောတုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို ပိုင်ဆိုင်ထားပါသည် (အချို့နေရာများတွင် ကြိမ်နှုန်းအလွန်မြင့်မားသည့်အခြေအနေတစ်ခုကိုပင် ပြသသည်)၊ သဘာဝပတ်၀န်းကျင်၏ သာယာလှပမှု သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်ခြင်း/သဟဇာတရှိသော ဩဘာတွင် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်။ သစ်တောများ၊ ရေကန်များ၊ တောင်များ၊ သမုဒ္ဒရာများ သို့မဟုတ် လှေကားထစ်များပင်ဖြစ်စေ သဘာဝပတ်၀န်းကျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓာတ်အပေါ် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော လွှမ်းမိုးမှုရှိပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဝိဥာဉ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အတွက် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝတရားနှင့်အညီ ပြန်လည်နေထိုင်ပါက အလွန်အကျိုးရှိပါသည်..!!

ထို့အတွက်ကြောင့်လည်း သဘာဝတရားထဲသို့ နေ့တိုင်းသွားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုအားကောင်းစေပြီး ပိုမိုထိရောက်မှုနှင့် အလုံးစုံကို ပိုမိုမျှတစေမည်ဖြစ်သည်။

#2 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု- လှုပ်ရှားမှုကို သင့်ဘဝထဲသို့ ယူဆောင်လာပါ။

လူတစ်ဦး၏ဘဝတစ်ခုလုံးသည် စဉ်ဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲမှုကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး၊ တစ်ဖန် ရစ်သမ်နှင့် တုန်ခါမှု၏ စကြာဝဠာနိယာမသို့ ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြောင်းအလဲများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သက်ဆိုင်သလောက် ထာဝရ လိုက်ပါသွားပါသည်။ ဘယ်အရာကမှ မတည်မြဲပါဘူး၊ နှစ်ရက်ဆိုတာ အတူတူပါပဲ၊ ငါတို့ အဲဒီလို ခံစားနိုင်ရင်တောင်မှ (ကိုယ့်အသိစိတ်ဟာ စဉ်ဆက်မပြတ် ချဲ့ထွင်/ပြောင်းလဲခြင်းတွေ ခံနေရတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ကမ္ဘာဟာ အမြဲပြောင်းလဲနေတယ်)။ ထိုမှတပါး၊ တည်ရှိနေသော အရာအားလုံးသည် အဆက်မပြတ် ရွေ့လျားနေသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရှိနေသည်။ အမှန်တော့၊ ရွေ့လျားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မြေပြင်၏ အဓိကရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည် (ဥပမာ- အစိုင်အခဲ၊ တောင့်တင်းသောရုပ်မရှိ၊ နို့ဆီဓာတ်များသော စွမ်းအင်အခြေအနေများ၊ ကြိမ်နှုန်းနည်းပါးသော စွမ်းအင်တုန်ခါမှု/ "ရွေ့လျားခြင်း")။ ဤအကြောင်းများကြောင့်၊ ဤအခြေခံနိယာမကို ရှောင်မည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရစ်သမ်နှင့် တုန်ခါမှုဆိုင်ရာ စကြာဝဠာနိယာမကိုလည်း လက်ခံကျင့်သုံးသင့်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိမိကိုယ်မိမိ တင်းကျပ်သောဘဝပုံစံများတွင် ပိတ်မိနေပါက အပြောင်းအလဲများကို ခွင့်မပြုနိုင်ဘဲ တစ်ချိန်တည်းတွင် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှု + အရှိန်အဟုန်ကို မိမိဘဝထဲသို့ မရောက်စေဘဲ အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုသလို ပြိုကွဲသွားလိမ့်မည် (မင်းရဲ့စိတ်က ပိုပိုပြီး ခံစားလာရလိမ့်မယ်။ ၎င်း)။ ထို့အတွက်ကြောင့် သင့်ဘဝတွင် အရှိန်အဟုန်ကို ယူဆောင်လာရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ပြောင်းလဲခြင်းတို့သည် ဘဝ၏အခြေခံမူနှစ်ရပ်ဖြစ်သည် - ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မြေပြင်၏ အရေးကြီးသောရှုထောင့် ၂ ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်တွေ့ဘဝတွင် ရှုထောင့်နှစ်ခုလုံးကို ထင်ရှားစေရန် ခွင့်ပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အလွန်အကျိုးရှိပါသည်..!!

အထူးသဖြင့်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံစံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အံ့ဩဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအပေါ် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်နေ့တိုင်း (သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ်) ပြေးလျှင် သင်၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအားကို အားကောင်းစေရုံသာမက ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကိုလည်း တိုးစေသည်။ ခြားနားချက်သည် ကြီးမားနိုင်သည်။ ဤအချက်တွင် ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ သက်ဆိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖော်ပြသည့် ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးဟောင်းတစ်ခုကို အကြံပြုလိုပါသည် (တစ်နေ့လျှင် တစ်လတာ ပြေးသည်)။ ဒီနေ့ ငါဆေးလိပ်မသောက်တာ 1 လရှိပြီ + နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်တယ် (ငါ့ရဲ့ရလဒ်များ – ငါဘာလို့ အသစ်ခံစားရလဲ!!!)

#3 သဘာဝအယ်လ်ကာလီအစားအစာ

ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးများတွင် အကြိမ်များစွာဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်း (စိတ်မှလွဲ၍)၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်/ကိုယ်ခန္ဓာ/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်ကို သန့်စင်/သန့်စင်ပေးနိုင်သည့်အရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဖြစ်သည် (ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်၏ ထုတ်ကုန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးရန် ရွေးချယ်သော အစားအစာများ)။ ဤအချက်နှင့်ပတ်သက်ပါက အစားအစာသည်လည်း စွမ်းအင်ပါဝင်ပြီး တစ်ဦးချင်း တက်ကြွသောအခြေအနေများ ပါ၀င်ပြီး စားသုံးလိုက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းမြင့်မားသော အစားအစာများ (အားသွန်ခွန်စိုက်သေသောအစားအစာများ) နည်းပါးသော အစား အစာကျွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမြန်အစားအစာ၊ သကြားလုံးများ၊ အဆင်ပြေသော ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ဓာတုပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများသည် ရေရှည်တွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်စေကာ တုန်ခါမှုလျော့နည်းခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ အသိဉာဏ်ကို တိမ်ကောစေပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ထို့ကြောင့် တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းမြင့်မားသော အစားအစာများကို ပြန်လည်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို သန့်စင်ရန် + ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်၊ သဘာဝအယ်လ်ကာလီအစားအစာသို့ ပြန်ပြောင်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်..!!

အထူးသဖြင့်၊ မကုသရသေးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး၊ အဆီအမျိုးမျိုး၊ oat ထုတ်ကုန်များနှင့် စမ်းရေချိုများသည် ဤအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည် (ဟုတ်ပါတယ် အခြားအကြံပြုထားသော အစားအစာများ)။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့လူသားများသည် သဘာဝအစားအစာဖြင့် ရောဂါများစွာကိုပင် ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည် (အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများကို ပြေလည်သွားမှသာ ကုသနိုင်သည်)။ ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းကြောင်းသည် ဆေးဆိုင်မှတဆင့် မပို့ဆောင်ဘဲ မီးဖိုချောင်မှတဆင့် မည်သည့်ရောဂါမျှ မတည်ရှိနိုင်သောကြောင့် အခြေခံ သို့မဟုတ် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေါ်ပေါက်လာစေရန် နေနေသာသာ၊ သဘာဝအာဟာရ၏အကူအညီဖြင့် ဤကဲ့သို့သောဆဲလ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးနိုင်သည် + လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။

#4 ရွေးချယ်ထားသော စူပါအစားအစာ အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုခြင်း- နနွင်း

စူပါအစားအစာများသည် အခြေခံအားဖြင့် အရေးပါသောဒြပ်စင်များ အလွန်သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တွင် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိနိုင်ပြီး မျှတသောအစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်ပင် ကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများကို ကောင်းစွာကာကွယ်နိုင်သည်။ မုယောမြက်၊ အုန်းဆီ၊ စပီရူလိုင်းနား သို့မဟုတ် မော်ရင်ဂါအရွက်မှုန့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အချို့သောစူပါအစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် အံ့ဩစရာအလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ နနွင်းက “မှော်အမွှေးအကြိုင်” ကိုလည်း အထူးအကြံပြုထားပါတယ်။ နနွင်း (သို့) အိန္ဒိယရွှေဝါရောင် (အဝါရောင်ဂျင်း) သည် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်း၏အစွမ်းထက်သော အနာကျက်စေသော ဓာတ်ပေါင်း 600 ကြောင့် အလွန်ထူးခြားသော အစားအစာဖြစ်သည်။ အာနိသင်မျိုးစုံနှင့် မရေမတွက်နိုင်သော အနာကျက်စေသော အာဟာရများကြောင့် နနွင်းကို မရေမတွက်နိုင်သော ဝေဒနာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း နနွင်းကို အသုံးပြုပါသည်။ အနာကျက်စေသော အာနိသင်သည် အဓိကအားဖြင့် သဘာဝ တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်း curcumin နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး မရေတွက်နိုင်သော ရောဂါများကို နှိမ်နင်းနိုင်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အရေပြားအစက်အပြောက်များဖြစ်စေ Curcumin ကို စိတ်ကူးပေါက်နိုင်သောရောဂါတိုင်းနီးပါးအတွက် ပစ်မှတ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကင်ဆာနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် နနွင်းကို မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပိုများလာသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

အချို့သော စူပါအစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ အစွမ်းထက်သော အနာကျက်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နနွင်း သို့မဟုတ် အခြားစူပါအစားအစာများကို နေ့တိုင်းဖြည့်စွက်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ ဒီနေရာမှာ ချဲ့ကားမပြောသင့်ပေမဲ့ အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်တယ်ဆိုတာ အမြဲတမ်းမဖြစ်သင့်ပါဘူး..!!

မရေမတွက်နိုင်သော လေ့လာမှုများက ယင်းကို သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နနွင်းကိုနေ့စဥ်သောက်ပြီးနောက် အချိန်တိုအတွင်း ကြွက်များတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောဆဲလ်တစ်သျှူးများ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ ဤအကြောင်းများကြောင့် နနွင်းကိုနေ့စဉ် ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သင့်ကိုယ်ပိုင် တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကိုလည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် တိုးစေသည်..!!

#5 တရားထိုင်ခြင်း - အနားယူပါ၊ အသက်ကိုလက်မြှောက်ပါ။

ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့လူသားများသည် အမြဲတစေ ဖိအားများခံနေရသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်စောစီးစွာ အိပ်ရာထရမည်ဖြစ်ပြီး၊ တစ်နေ့လုံး အလုပ်သွားကာ အချိန်မှန်ပြန်အိပ်ရန် လိုအပ်သည်- နောက်တစ်နေ့အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင်။ ဤပြင်းထန်သော အလုပ်စည်းချက်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်း ဖိစီးလေ့ရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးမြင်စိတ်ပုံစံများတွင် နစ်မွန်းပြီး ဟန်ချက်ပျက်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မျှတသော စိတ်အခြေအနေကို ဖန်တီးရန် ယနေ့ခေတ်တွင် မရေမတွက်နိုင်သော နည်းလမ်းများကို ကျင့်သုံးကြသည်။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ တရားထိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း (အရှိအတိုင်း တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း) သည် အတ္တမှ ကင်းစင်သော စိတ်၊ ဤသန့်စင်ခြင်းဖြင့် လူကို ဒုက္ခမှ လွတ်မြောက်စေနိုင်သော မှန်ကန်သော တွေးခေါ်မှု ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဤစကားများသည် အိန္ဒိယဒဿနပညာရှင် Jiddu Krishnamurti မှ ဆင်းသက်လာပြီး အမှန်တရားများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိပြီး ကျင့်ကြံသူများကို စိတ်တည်ငြိမ်စေပါသည်။ တရားထိုင်တဲ့အခါမှာလည်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်တွေ့ရပြီး ကိုယ့်အသိစိတ်ရဲ့ ထက်မြက်မှုကိုတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း၏ အထင်ကြီးလောက်သော ထိရောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးတွင် အကြိမ်ကြိမ် သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာစေရုံသာမက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေကြောင်း သက်သေပြထားပါတယ်..!!

တူညီသောနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်လာပြီး အထူးသဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဥ်မဟုတ်လျှင် ရံဖန်ရံခါ တရားအားထုတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်/ကိုယ်ခန္ဓာ/စိတ်ဝိညာဉ်စနစ်ကို အားကောင်းစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်အခြေအနေကို အကြိမ်ရေတိုးစေသည်။

#6 ခွန်အားဖြစ်စေသော/ဖွဲ့စည်းထားသောရေကို သောက်ပါ။ 

ရေသည် သက်ရှိများ၏ အသက်၏ ဝမ်းနှုတ်ဆေးဖြစ်ပြီး တစ်ဖန် သက်ရှိသတ္တဝါတိုင်း ရှင်သန်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူတိုင်းသည် မိမိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် သတိထားပါ၊ ရေသည် ရေသက်သက်မဟုတ်ကြောင်း သိထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်လျှင် ရေသည် သတင်းအချက်အလက်နှင့် လွှမ်းမိုးမှု အမျိုးမျိုးတို့ကို တုံ့ပြန်နိုင်သည့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ/စိတ်ခံစားချက်များ တစ်ခုတည်းဖြင့် ရေ၏ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို များစွာမြှင့်တင်နိုင်ပြီး ရေ၏အရည်အသွေးကို သိသိသာသာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပိုက်ခေါင်းရေသည် အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးမဟုတ်ပါ (ဓာတ်သတ္တုရေအများစုနှင့် တူညီသည် - မာကျောသောရေ - ကောင်းစွာမဆေးကြောနိုင်ခြင်း)၊ ရှည်လျားသောပြန်လည်အသုံးပြုသည့်စက်ဝန်းကြောင့် ရေသည် မရေမတွက်နိုင်သောအနုတ်လက္ခဏာလွှမ်းမိုးမှုများ/အချက်အလက်များကို ကျွေးမွေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သတင်းအချက်အလတ်ရှုထောင့်မှ ဆိုးရွားလှသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ရေကို အပြုသဘောဖြင့် အသိပေးသင့်သည် သင့်မှာ ပိုက်ဆံအများကြီးမရှိလို့ စျေးကြီးတဲ့ St. Leonhard ရဲ့ စမ်းရေစမ်းရေကို နေ့တိုင်း တတ်နိုင်ရင်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် အတွေးအမြင်အကူအညီနဲ့ ဒီရေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စကားလုံး/အတွေးတွေနဲ့ မေတ္တာပို့ပါ (အလင်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်း စသည်ဖြင့် - အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားမှုဖြင့် သင်သောက်သည်) (ဒေါက်တာ Emoto မှ သက်သေပြခဲ့သည် - အဓိကစကားလုံး- ရေပုံဆောင်ခဲများ၏ စည်းချက်ညီညီ စီမံမှု) သို့မဟုတ် သင်အသုံးပြုထားသော ရေကို တည်ဆောက်ပုံ၊ ကုသရေးကျောက်များ (Amethyst + ကျောက်သလင်းကျောက် + နှင်းဆီ quartz သို့မဟုတ် အဖိုးတန် shungite)။

Amethyst၊ rock crystal နှင့် rose quartz တို့သည် ရေအားစွမ်းအင်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပေါင်းစပ်မှုသည် လတ်ဆတ်သော တောင်စိမ့်စမ်းရေနှင့် ဆင်တူသည့် အပြုသဘောဖြင့် ရေ၏အရည်အသွေးကိုပင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်..!!

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေများစွာပါဝင်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသင့်ပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် မရေမတွက်နိုင်သော endogenous လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကိုလည်း တိုးမြင့်စေပါသည်။

#7 သင်၏အိပ်ချိန်ဇယားကို မြှင့်တင်ပါ။

ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် လူအများစုသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်စက်မှုပုံစံရှိကြသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကုသိုလ်ကောင်းမှု သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အားသွန်ခွန်စိုက်သိပ်သည်းသောစနစ်နှင့် အဓိကသက်ဆိုင်သည် - ဤအခြေအနေတွင် ကျွန်ုပ်တို့လူသားများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကန့်သတ်ချက်များဆီသို့ ထပ်ခါတလဲလဲ တွန်းအားပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကျသောခံစားချက်များ + အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို မြှင့်တင်ပေးသည့်စနစ်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အချိန်မှားပြီး အိပ်ပျော်သွားကာ အိပ်ရေးပျက်နေသေးပါက၊ သင်သည် ရေရှည်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်/ကိုယ်/စိတ်ဝိညာဉ် စနစ်အား အကြီးအကျယ် အားနည်းသွားစေပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို လျော့ကျစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမို၍ အနားယူနိုင်ပြီး၊ ပို၍ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်မှုနှုန်းကို ပြောင်းလဲရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာလည်းရှိသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ဥပမာ၊ အမှောင်ခန်းထဲတွင် ညအိပ်ခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ မြင်နိုင်သောအလင်းရင်းမြစ်များအားလုံး (ဟုတ်ပါတယ်၊ အတုအယောင်အလင်းရင်းမြစ်များ) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်နည်းသွားသည် (ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်စေသောလှုံ့ဆော်မှုများ) ကို ဆိုလိုသည်။ အလားတူပါပဲ၊ ပြင်းထန်တဲ့ ဓါတ်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုကြောင့် ညဘက်မှာ သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို သင့်ဘေးမှာ ထားရှိခြင်းက လုံးဝ အကျိုးကျေးဇူးမရှိပါဘူး။ ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်ရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေအပေါ် တင်းမာမှုဖြစ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သက်ရှိတွေကို အနားယူဖို့ အများကြီးခွင့်ပြုပါတယ်၊၊ နောက်ဆုံးမှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို အမြဲထိခိုက်စေပါတယ်။ လုံးဝလျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသော နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာ (သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လမ်းမပေါ်တွင်နေထိုင်ခြင်း) မှာ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်၍ အိပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓာတ်ကို ကြီးမားစွာတွန်းပို့နိုင်ရုံသာမက အကြိမ်ရေတိုးလာမှုကိုလည်း သေချာစေသည့်အရာဖြစ်သည်..!!

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ပိတ်ထားတဲ့ ပြတင်းပေါက်ရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက တကယ်ကို ပြင်းထန်ပါတယ်။ ပြတင်းပေါက်များ ပိတ်ထားသော အခန်းတွင် လေများ တိုးလာပြီး ဆက်တိုက် စီးဆင်းမှုကို အာမမခံနိုင်ပါ။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေ၏ကြိမ်နှုန်းကိုပင် သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခံစားရသည်။ ရေကန်နှင့်တူသည်။ ရေတွေရပ်ပြီးတာနဲ့ ကန်က ပြုတ်ကျသွားတယ်။ ရေတွေဆိုးလာပြီး အသီးအရွက်တွေ သေကုန်တယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သိသိသာသာ ပိုကောင်းပြီး ပို၍ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန်အတွက် အပြောင်းအလဲအချို့ကို ထပ်မံစတင်သင့်ပါသည်။ ဤသဘောဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်စွာ နေထိုင်ပါ။

မင်းက ငါတို့ကို ထောက်ခံချင်တာလား။ ပြီးရင် နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ