တရားထိုင်ခြင်းကို ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးဖြင့် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက ကျင့်သုံးခဲ့ပြီး လက်ရှိတွင် ရေပန်းစားလာလျက်ရှိသည်။ လူပိုများလာပြီး တွေးတောဆင်ခြင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကို ရရှိနိုင်သည်။ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ ၊ ဘာကြောင့် တရားအားထုတ်သင့်တာလဲ။ ဒီပို့စ်မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အချက် ၅ ချက်ကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် အသိဉာဏ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ရှင်းပြပါ။

အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာပါ။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုဟူသည် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အောင်မြင်ရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ကြသည့် နိုင်ငံဖြစ်သည်။ ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု နှင့် တူညီသော အရာများသည် အတွင်း၌သာ တွေ့နိုင်သည် ကို လူအများ နားမလည်ကြပေ။ ပြင်ပ၊ ပစ္စည်းအခြေအနေများသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း ကျေနပ်စေပါသည်။ သို့သော် စစ်မှန်သောတည်မြဲသောပျော်ရွှင်မှုကို ရုပ်ဝါဒအားဖြင့်မရရှိဘဲ၊ ချုပ်တည်းမှု၊ ကြင်နာမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်းနှင့် အတွင်းပိုင်းချိန်ခွင်လျှာအားဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။

တရားထိုင်တဲ့အခါ သင့်စိတ်က ငြိမ်သက်သွားပြီး ဒီတန်ဖိုးတွေကို သင်အတိအကျ အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် 20 လောက် တရားထိုင်ရုံနဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင် အသိဉာဏ်ကို ကောင်းကောင်း အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ စိတ်အေးလက်အေး ပိုဖြစ်လာပြီး နေ့စဉ်ပြဿနာတွေကို ကောင်းကောင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

အစေ့အဆံများကို ညှပ်ထားပါ။

တရားစီရင်ခြင်းသည် စစ်နှင့်မုန်းတီးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်၊ ဤအကြောင်းကြောင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်စီရင်ချက်များကို အစေ့အဆံဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်သော ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုများသည် အားသွန်ခွန်စိုက်သိပ်သည်းသော အခြေအနေများကို ကိုယ်စားပြုပြီး ကြိမ်နှုန်းနိမ့်သည့်အချိန်တွင် တုန်ခါနေသော စွမ်းအင်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် တုန်ခါမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်တည်မှုအခြေခံအုတ်မြစ်ကို အမြဲတမ်းထိခိုက်စေသည်။ သက်ရှိအရာအားလုံးတွင် အသိစိတ်တစ်ခုတည်းသာ ပါဝင်ပြီး ကြိမ်နှုန်းအမျိုးမျိုးဖြင့် တုန်ခါနေသော စွမ်းအင်များပါရှိသည်။

မည်သည့်အမျိုးအစား၏ အပြုသဘောသည် မြင့်မားသောတုန်ခါမှုစွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုသည် သို့မဟုတ် မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းဖြင့် တုန်ခါနေသောစွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး အနုတ်လက္ခဏာဆောင်မှုသည် တုန်ခါမှုနည်းသောစွမ်းအင် သို့မဟုတ် လျှော့ချထားသောအကြိမ်ရေတွင် စွမ်းအင်တုန်ခါခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ တစ်ခုခုကို ဆုံးဖြတ်ပြီးတာနဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်အဆင့်ကို အလိုအလျောက် လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဤသည်မှာ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အကြီးမားဆုံးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ လူများစွာသည် အရာရာတိုင်းကို အကဲဖြတ်ကြပြီး၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အယူအဆ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လောကအမြင်နှင့် မကိုက်ညီသည့်အရာအားလုံးကို အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရှုံ့ချပြီး လှောင်ပြောင်ကြသည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရာတွင် သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ကျဆင်းစေရုံသာမက အခြားသူတစ်ဦး၏ဘဝကိုလည်း အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချပေးသည်။

နေ့စဥ် တရားထိုင်ခြင်း၌ သင်သည် အတွင်းစိတ် ငြိမ်သက်မှုကို ရရှိပြီး စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်သာ ထိခိုက်နစ်နာစေသည်ဟု သဘောပေါက်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် လူအများ၏ အယူအဆများနှင့် မကိုက်ညီသော အရာတစ်ခုကို ပြုလုပ်သည်၊ လူများစွာအတွက် ထူးထူးခြားခြား ဖြစ်သည့်အပြင် ဘဝ၏ မတူညီသော အသွင်အပြင်ကို သင်သိလာနိုင်သည်။ ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ကာယကံ တည်ရှိစေခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ဖွင့်ထားပါ။

အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

တစ်ခုခုကို အချိန်အကြာကြီး အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေသူတွေ ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေမယ့် နည်းလမ်းမျိုးစုံ ရှိပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် ဤပန်းတိုင်အတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ တရားထိုင်တဲ့အခါ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပြီး သင့်အတွင်းစိတ်အခြေအနေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ပြင်ပအခြေအနေတွေကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် လွှမ်းမိုးခံရဖို့ ခွင့်မပြုဘဲ သင့်ကိုယ်တွင်း ငြိမ်းချမ်းရေးကို လုံးလုံးလျားလျား အာရုံစိုက်ပါ။ အမျိုးမျိုးသော သုတေသီများသည် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းသည် မတူညီသော ဦးနှောက်နေရာများ၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ သက်ဆိုင်သော နေရာများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးကြောင်း သေချာစေသည်။

ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးလာစေတဲ့အပြင် တရားထိုင်ခြင်းဟာလည်း မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံအပေါ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဖျားနာခြင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သိမ်မွေ့သောခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများတွင် အဓိကအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး ယင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ရှိမှုအပေါ် ပြင်းထန်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ စွမ်းအင်သိပ်သည်းမှု (စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒေါသ၊ မုန်းတီးမှု သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်အခြေအနေများ) ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်များ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဝန်ပိုလျှံလာသည်နှင့် တပြိုင်နက် ၎င်းသည် တက်ကြွသောညစ်ညမ်းမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ ဖြတ်သန်းသွားပြီး၊ ရလဒ်မှာ အများအားဖြင့် ခုခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း (ကိုယ်ခံအား အားနည်းခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ စနစ်သည် အမြဲတမ်း အားပျော့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။)

နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ထို့ပြင် တရားထိုင်ခြင်းတွင် သင်၏ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ သိမ်မွေ့သောအဝတ်အစားသည် ပေါ့ပါးလာပြီး ဖျားနာမှုများ မကြာခဏဖြစ်လာသည်။ ဆင်းရဲဒုက္ခအားလုံး နှင့် ပျော်ရွှင်မှု အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးတွင် ရှေ့ဦးစွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးသဘာဝကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အလွန်ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှု၊ တရားအားထုတ်ခြင်း၌ ရရှိသည့် အတွင်းငြိမ်သက်မှုသည် မိမိစိတ်အပေါ် ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် လွှမ်းမိုးမှု ရှိလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

တရားအားထုတ်ခြင်း၌ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေခြင်း။

တရားထိုင်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်း၏ အကြောင်းဖြစ်ပြီး၊ ထိုအရာသည် မည်သူဖြစ်သည်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သိလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိုးကားချက်သည် မော်လီကျူးဇီဝဗေဒပညာရှင် Jon Kabat-Zinn ထံမှ ဆင်းသက်လာပြီး အမှန်တရားများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရင်းရှင်ကမ္ဘာတွင် လူသား၏စစ်မှန်သောဝိညာဉ်ရေးထက် အတ္တစိတ်သည် သာလွန်နေသောကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရှာဖွေရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

အရာရာတိုင်းဟာ ငွေနဲ့ ပါတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ လူသားတွေ ဟာ ငွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဖိုးတန်ဆုံး ကုန်ပစ္စည်း ဖြစ်တယ်လို့ သွယ်ဝိုက်ပြော ဆိုကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုထက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်ကိုသာ အာရုံပြုသူများစွာရှိသည်။ ထို့နောက် သင်သည် များသောအားဖြင့် supra-causal (အတ္တဝါဒ) အခြေခံမူများမှ ပြုမူကြပြီး အများအားဖြင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာဖြင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ကြသည်။ သို့သော် သင်သည် ကိုယ်ခန္ဓာမဟုတ်၊ ကိုယ့်ခန္ဓာကို အုပ်စိုးသော စိတ်/သိစိတ်၊ ဝိညာဉ်တော်သည် အရာဝတ္ထုများအပေါ်တွင် အုပ်စိုးပြီး အခြားလမ်းကို မလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူသားဖြစ်ခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရသော ဝိညာဉ်ရေး/စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သတ္တဝါများဖြစ်ပြီး၊ ဤအရာသည် အရာအားလုံး၏ မူလအစဖြစ်သည် ။ ဝိညာဏ်သည် အမြဲတည်ရှိပြီး အမြဲတည်ရှိနေသောကြောင့် အရာအားလုံးသည် အသိစိတ်မှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤနည်းဖြင့် မြင်နေရသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဥ်ကြုံတွေ့နေရသော ရုပ်လောကသည် ထင်ယောင်ထင်မှားတစ်ခုသာဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ရုပ်အခြေအနေအားလုံး၏ အခွံအတွင်း၌ စွမ်းအားရှိသော အခြေအနေများသာ ရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဟုခေါ်သော အရာသည် နောက်ဆုံးတွင် ပေါင်းစပ်စွမ်းအင်မျှသာ ဖြစ်သည်။ တုန်ခါမှုအဆင့် ပြင်းထန်သော စွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရာဝတ္ထုတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ သို့သော်၊ နောက်ဆုံးတွင် အရာဝတ္ထုသည် အလွန်နိမ့်သော ကြိမ်နှုန်းဖြင့် တုန်ခါသည့် စွမ်းအင်မျှသာ ဖြစ်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ဘယ်သူလဲ၊ ဘာကြောင့်ဒီမှာရှိသလဲ၊ သင့်အလုပ်ကဘာလဲလို့ သင့်ကိုယ်သင် မေးဖူးပါသလား။ ဤအဖြေများအားလုံးသည် ရှိနှင့်ပြီးသားဖြစ်ပြီး သင့်အတွင်းတွင် ဝှက်ထားသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်မှန်သောသဘောသဘာဝနှင့် ခြေတစ်လှမ်းပိုမိုနီးကပ်လာပြီး ဘဝ၏နောက်ကွယ်တွင် ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်သည်။